雨水除了在体内保湿还有什么养生的方法？
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雨水除了在体内保湿还有什么养生的方法？
下雨养生吃什么食物？
雨水保健要点
雨水除了在体内保湿还有什么养生的方法？
1绝招:越懒越应该运动。
大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。
第二招:饮食清淡适度。
肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡的饮食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。
生冷食物、冻品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。
第三步:避开环境中的湿气。
除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。
日常生活中注意以下事项:
1.不要直接睡在地板上。地板潮湿，容易侵入体内，引起肢体疼痛。
2.雨天减少外出。
3.不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体，擦干头发。
4.如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外部湿度也较大，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。
第四招:巧用葱、姜、蒜。
葱、姜、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋湿后预防感冒。
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下雨养生吃什么食物？
西红柿和白萝卜提高免疫力
中医特别重视人体的正气，认为“正气存内，邪不可为”，这和现代医学中提高免疫力很像。富含维生素C的食物有助于维持呼吸道黏膜的完整性，形成抵抗呼吸道感染的屏障，是提高机体免疫力的重要途径之一。此外，多服用维生素C还可以预防冬春季大风天气和气候干燥引起的鼻出血等症状。
白萝卜、青椒、番茄、白菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等蔬果都是富含维生素C的温性食物，这个季节不妨多吃一些。
虽然冬春季气候转暖，但仍不稳定，需要增加热量的摄入。一般来说，富含蛋白质的食物是补充热量的最佳食物，如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、乳制品等。都是优质蛋白质，不仅能产生热量，而且是构成人体免疫球蛋白的重要物质，能提高人体免疫力。体质较弱、容易感冒的人也可以多吃些大枣、山药、小米等食物，也能提高免疫力。
韭菜、羊肉能生阳。
中医认为冬春季节的转换是阳气上升的季节。根据“天人相应”的原理，此时要特别注意维护人体的阳气，多吃葱、姜、蒜、韭菜等等温食物，不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的作用。洋葱中含有的大蒜素具有很强的杀菌抑菌作用，经常食用可以预防感冒。大蒜中还含有一种杀菌力强的大蒜素，能杀死多种细菌，提高免疫力；韭菜是冬春换季时的“养阳”美味。它不仅具有调味和杀菌的作用，而且含有蛋白质、维生素A、钙和磷，营养非常丰富。另外，大家冬天都喜欢吃的羊肉，换季的时候也可以吃。
相比之下，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物要少吃，以防体内阳气滋长。需要提醒的是，经常被咽干、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人，不宜吃太多温热的食物，而应吃一些滋阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等。
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雨水保健要点
预防“倒春寒”正合适
阴雨节气是春节中的第二个节气，也是最容易出现“春寒”的节气，因为这个时期的降雨会造成气温骤降，对老人和孩子的健康威胁尤其大。比如老年人血压会明显升高，容易诱发心脏病和心肌梗死。由于气温变化，儿童容易患呼吸道疾病，导致感冒发烧。
“雨”湿气健脾，祛湿，食芡实。
随着雨水节气的到来，春雨这种贵如油的东西通常会慢慢增多，但如果雨水过多，也会导致水分过多。对人体最直接的危害就是脾胃湿困，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿经脾”。所以这个时期要加强脾胃的保养，健脾祛湿。健脾祛湿最简单的方法就是食疗，比如芡实莲子薏米汤。
睡前揉腹提肛养阳。
民间有句谚语叫“初春下雨，早起晚睡”。很多读者朋友会觉得，随着雨水节气的到来，晚上睡觉不再像冬天那么冷了。这主要是因为人体要适应太阳为神、万物生发的春天的特点，从“秋冬养阴”逐渐过渡到“春夏养阳”。尤其是晚上睡觉的时候，很多人睡眠不好是因为太阳没有保养好。比如阳虚怕冷睡多梦。
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