夏季至日节气奶茶
但是，偷袭淋浴解决不了夏天的炎热。如果你想安全舒适地度过夏天，建议你在日常饮食中多注意以下五点。改变大鱼大肉的饮食习惯，多吃清淡的食物，多运动，培养健康的身体，就不会惊扰夏天的病了。
首先，滋养心脏
人们常说:春夏养阳，阳气重在养心。夏天不注意养心，冬天就容易生病。我建议你可以在早上或晚上天气不太热的时候，到户外散散步，听听音乐，练练瑜伽，或者吃点滋补的红色食材。
煮点红豆汤，蒸点红豆糕，或者直接选择七度方糕，由七种红色食材，精选优质红豆、红枣、花生，各种滋补五谷按照科学配比融化成小糕。吃起来软软的，甜甜的，很有嚼劲。
此外，七度方一燕饼表面还裹了一层酸甜的火龙果粉提味染色，闻起来很开胃。心情不好的时候拿出来，啃出开心的好心情。下午困了，身体虚弱，效率低下的时候，也可以嚼一点，让天然的谷物香味为你补充流失的能量。
第二，晚睡早起
夏天的至日前后，白居易不禁感叹“夏天的至日阴阴的有点晚”，夕阳的脚步似乎来得更晚了。所以建议习惯早睡的朋友可以跟着大自然的节奏及时调整作息，晚睡一点。
很多人都觉得晚上睡久了有好处。其实睡眠的质量不是数量。晚上睡得晚一点，中午午休半小时，既能缓解上午的疲劳，又能给身体补充能量，保证下午的活力和效率。但不建议熬夜超过晚上11，午睡时间不宜过长。
第三，多喝水
夏天，一些冷冻饮品，如汽水、可乐等，往往以其清凉的口感赢得很多朋友的青睐，但冷饮会给肠胃带来不良的刺激，从而影响食欲。如果喝多了，也会增加消化的负担。
所以我建议你多喝白开水或者温水，不要等到渴了才一下子喝很多。我建议你可以一次喝少量，分几次喝。夏天天天热，水容易挥发。朋友们记得及时补水。
第四，饮食清淡
夏季至日的天气非常炎热干燥，人们的食欲大不如前，消化能力也减弱了。为了避暑，很多朋友经常白天不吃饭，选择晚上烧烤。但实际上，这样油腻的食物不仅会带来消化负担，还容易引起身体不适。
不知道做什么的朋友可以试试我经常买回来的三川贵黑豆豆浆粉。它由黑豆制成，用精致的黑米反复打磨。磨出来的豆粉有淡淡的豆香味，吃起来黏黏的，丝滑的，味道超级好。
而且三川贵黑豆浆粉是独立小袋包装，干净卫生。毫不夸张的说，可以媲美奶茶，其高膳食纤维和多样的营养成分秒杀单纯靠口感取胜的奶茶。
也方便大家随时随身携带，补充身体所需的营养。清淡、营养、美味，你值得拥有。
动词 （verb的缩写）野外活动
运动也是夏天必不可少的活动。很多朋友天气热就想呆在家里吹空调，对身体不好。建议你在清晨或者傍晚，天气比较凉爽的时候，出去锻炼一会儿。
但是，夏季运动不宜剧烈。可以选择慢走、太极或者瑜伽，既能舒展身心，放松自己，又不会让自己出汗，从而失去对户外运动的渴望。有一点要提醒大家的是，晨练不是越早越好。我建议你不要早于六点钟做这件事。
这五点也是需要多加注意的，养成清淡的饮食和规律的作息，记得运动和锻炼相匹配，培养良好的日常习惯，安全远离夏季疾病。