冬天的，数九寒天，补了阳，除了吃，还要“躲”
中医认为冬季是主要的收藏。冬季是人体吸收营养、养精蓄锐的最佳时期，因此冬季至日非常重视养生。那么冬季至日期间我们应该注意些什么呢？
合理膳食，暖脾胃
冬季阳气下降，脾喜温恶寒。所以最好吃一些温性食物，保护脾肾，而且最好是少量多餐，五谷、水果、肉类、蔬菜搭配合理。食物应该尽可能清淡，不要太油腻、太辛辣或太咸。
合理运动，安心休息。
运动是冬季保持精气的一个非常重要的方式。但运动方式要合理，运动量不能太大，运动要安静。
合理的情绪，舒适和滋养
情绪是最大的根源。冬天尽量合理用脑，不要为小事烦恼，不要患得患失。平时可以种花，弹钢琴，写写画画等。，发现生活中的乐趣，保持精神的开放和乐观。
合理起居，注意保暖，避免感冒。
春节将至，身体积累了一年的疲劳。冬季至日过后，你应该休息一下，尽量保证睡眠，注意保暖，避免过度劳累和积劳成疾。
只有冬季阳气藏得好，春日才能焕发生机。冬季至日是阴阳转换的关键节气，也是人体阳气最弱的季节。要学会“藏”，才能维持体内虚弱的阳气。
避免暴饮暴食——此时，阳气最弱，不能帮助身体运输过多的食物。因此，切记不要暴饮暴食。
避寒和凉爽——在至日的冬天，人体的抵抗力很差。这个时候你要躲凉躲凉。出门一定要戴围巾，遮住背部、腹部、脚底，避免感冒的侵袭，以免感冒生病。
明辨是非——避免因情绪激动而突发疾病，如高血压、心脑血管疾病等。
补充人体阳气最简单的方法就是晒太阳！但需要注意的是，有效补阳的方法是晒背。至于怎么晒太阳，我们之前有一篇文章讲过。如果你想知道，不妨去看看。
冬季进补虽好，但进补要因人而异，注意区分体质。冬季至日进补有“四忌”:一是盲目跟风，二是无视现实，三是推崇补品，四是无病进补。
冬季至日的第一道汤:当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤其实是《金匮要略》中著名的暖身食谱，据说也是古代宫廷御寒的滋补药膳。
很多人都知道这种汤可以大大的补气血，补血，消除寒性疼痛。其实这只是表象。它最大的好处就是温暖阴郁的身体，给你阳光，给你生活的信心。肝主木，温肝血肝阳，其实就是培养你的元气。
容易出现疲劳、乏力、恶寒、头晕、失眠、感冒、面色苍白等症状的人，可以用当归生姜羊肉汤作为冬季至日保养的第一汤。
中医认为，杨琪的起源在于肾，肾储存精气，为生命活动提供动力。人体与自然之间存在着相应的平衡。这个时候身体会出现阳气不足的情况，人自然会犯困。所以，补肾尤为重要。
冬季至日补肾，推荐生姜枸杞茶。生姜、枸杞放入水中煮沸10分钟即可饮用；几朵菊花，可以避免上火。常用于辅助治疗肾阳虚引起的畏寒、腰膝酸软、神疲乏力等症。