气血不足怎么锻炼？

当气血亏虚时，要根据气血亏虚的原因来决定是多运动还是多休息。如果是脾胃虚弱、饮食不均衡等原因造成的气血不足，可以通过多运动来改善，如果是休息会加重气血不足。如果是失血过多和过度劳累引起的，就要多休息。这种情况下，多运动可能会加重失血或疲劳，不利于身体恢复。

多运动可以从根本上增强体质，改变身体虚弱导致的气血不足的状态。强健四肢和骨骼，可以增强肝、肾、脾的功能。常见的运动包括登山和引体向上。如游泳、跳绳、慢跑等有氧运动，可以锻炼心肺功能，提高气血上限，所以适当的运动可以改善气血不足的状态。但要注意循序渐进，不要突然或盲目做大量剧烈运动，以免对身体造成损害。

多休息主要适用于体内气血亏损导致的气血不足。如果失血过多，已经严重影响日常生活和行动，多运动可能会加重失血。这个时候建议多休息。由于过度劳累导致气血不足，医生一般建议适当休息，但这种休息主要是指避免熬夜和过度担忧，并不意味着完全卧床休息。

但对于一些适合多休息的人，在症状改善，身体能够耐受后，也建议适当运动。多运动不是疲劳，而是有利于强健筋骨，有助于增强五脏六腑的血液循环，调节人体阴阳平衡。