谷雨要注意什么？
运动温和适度。
在运动中，要注意适量，选择温和的运动方式，如太极拳、瑜伽等。避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免做负重活动，以免憋气导致高血压。
可以去公园、广场、树林、山坡等空气清新的地方散步、打拳、做操。坚持加强体育锻炼，提高机体的新陈代谢，增加排汗量，用物理方法排除体内的湿热之气，以达到与外界的平衡。
日常生活中注意防潮
谷雨过后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐增大。这时养生要适应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使内环境适应外界环境的变化，从而维持人体各器官的正常功能。
在保健方面，需要注意的是，虽然气温开始回暖，但早晚依然寒冷。早退晚归者要注意增减衣物，以免感冒。过敏体质的人这个季节要预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。要特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。减少饮食中高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院就诊。
此时，阳气渐长，阴气渐消。早睡早起，不要出太多汗来调理脏气。另外，谷雨由于是雨季，要防止湿气侵入人体，导致肩颈疼痛、关节痛、腹胀、厌恶吃喝。
保持心理健康，保持开朗。
由于季节的变化，尤其是春秋两季，精神障碍或精神疾病患者的发病率会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症是春季容易出现的精神问题。所以在情绪和运动方面，要保持好心情，心胸开阔，像清明节的养生。听音乐，钓鱼，春游，太极拳，散步等。可以陶冶我们的性情，避免焦虑甚至愤怒，注意劳逸结合，尽量减少外界的精神刺激。
谷雨养生要注意的是:
1.合理增减衣物:虽然气温逐渐转暖，但早晚还是比较凉爽。早出晚归者要注意增减衣物，以免着凉。
2.过敏体质的人要少接触过敏原:过敏体质的人这个季节要预防花粉热、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。要特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。减少饮食中高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院就诊。
3.祛湿保健:谷雨过后，空气中的湿度逐渐增大，会使人由内而外感到不适。从中医养生的角度来说，在这样潮湿的环境下，湿气很容易侵入人体，导致食欲不振，身体沉重，头重脚轻，关节肌肉酸痛。如果你已经有各种关节疾病，比如风湿性关节炎，在这个节气里也很容易诱发。
所以谷雨要注意祛湿，饮食上要配合。祛湿效果好的食物有:白扁豆、红豆、薏米、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽。