大雪节气养生要注意什么？

大雪节气可选择运动幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等。，而且热身活动一定要在运动前完成。

在雪季，天气寒冷时，人体的器官和系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹性和伸展性下降，肌肉的粘性增加，关节活动范围减小，身体容易变得僵硬，难以伸展。

如果运动时不做热身活动，往往会造成肌肉劳损和关节扭伤。所以在下雪节气，要做好热身活动，尤其是户外运动。

除了以上运动方式，这个季节，还可以做“大雪十一月节行动”，强身健体，祛除疾病。具体方法如下:

每晚自然站立，双脚分开约与肩同宽，双膝微屈，双臂伸平抬，掌心向上，指尖朝上，抬腿静止65，438+00分钟，然后互相叩齿，即叩齿36次，漱口数次，满嘴时咽下三次，意欲送丹田。冲洗体液三次，一次呼吸一次呼吸为一次呼吸，36次呼吸后停止。