节气记得吃“1 m 1肉2瓜”，清热解暑，滋补，老传统不能丢。

马上就是芒种的节气了。芒种节气来了，暑热随着湿度越来越重，饮食上要跟着芒种节气来补。芒果的节气适合吃清淡的食物，多喝水。这段时间身体水分流失很多，容易增加水分。所以饮食主要是减少湿气，避免吃产生湿气的食物，多吃水果、豆制品等。，但是也要记得吃“1 m 1肉2瓜”，这也是对身体有好处的，是我们祖先的饮食智慧。这些都是不能丢的老传统、老规矩，也让我们顺利进入芒果籽的保健。

一、1m

节气到来，要多吃大麦，大麦是凉性主食。而且薏仁不仅排湿，还有很好的降燥效果。薏米搭配红小豆是最好的选择，对去除湿气很有帮助。一般我们会选择喝红小豆薏米粥。喝红豆薏米粥不要加米。大米是增加水分的食物，我们需要注意。

两个，两个瓜

1，西瓜

西瓜退烧药也是夏天必吃的美味。吃西瓜时，不仅要吃多汁可口的西瓜瓤，还要多吃西瓜皮。我们可以喝西瓜汁或者直接吃，然后用西瓜皮烧水。这些都是不错的选择。

2.黄瓜

黄瓜是一种凉性蔬菜，有解暑的功效，而说到遮阳棚，更重要的是要吃夏季瓜类的典型代表，那就是黄瓜。黄瓜低钠高钾，不仅吃起来香，还能补充水分和营养。也是夏天不可或缺的食物。比如多吃黄瓜馅的饺子，大蒜拌黄瓜等。，是夏季不可或缺的食物。

第三，1肉

这里说的1肉是鸭肉，可以炖老鸭汤喝，因为鸭肉本身就是凉性肉，而且富含蛋白质，脂肪含量也比红肉低，是夏季进补的最佳选择。

鸭肉本身营养丰富，冬瓜莲藕炖汤是最佳选择，还能适当降低鸭肉的寒性。另外，做烤鸭或者酱鸭来满足自己的食欲，再做一些凉菜配鸭肉吃也是不错的选择。

所以我们知道，节气快到了，最好及时进食。多吃“1 m 1肉2瓜”对我们有好处。这里说的1 m就是脱水薏米。而2瓜是清润的黄瓜，是香甜可口补水的西瓜；而且一种肉是鸭肉，可以降燥、去火、滋补。

以上是二姐写的关于芒种节气的文章，谨记吃“1 m 1肉2瓜”可以清热解暑，滋补，老传统不能丢。欢迎多和二姐交流！