胀气吃什么食物有助排气？

胀气源于胃肠道内气体过多。当空气进入体内时，人体会本能地产生打嗝或排气反应，多余的气体会引起异常胀气。我整理了七种食物来帮助减轻胀气。让我们看一看。

7种食物有助于缓解胀气。

1，香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止腹部水肿和胀气。

2.黄瓜

黄瓜含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。

3.木瓜

饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素也能促进消化。每周吃几次木瓜，可以有效调节肠胃功能。

4.精力

生姜可以舒缓消化系统，放松消化道肌肉，减少腹部胀气。生姜中还含有能消化蛋白质的酶，减少蛋白质引起的腹部胀气的机会。

5.小红萝卜

白萝卜是疏肝理气的最佳食物。萝卜含有芥子油和粗纤维，能促进胃肠蠕动，促进排便。所以，胃胀气可以吃萝卜。

6.猕猴桃

猕猴桃能清除体内的垃圾，含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，能快速清除体内堆积的有害代谢物。猕猴桃中的微酸能促进肠胃蠕动，减少胀气，改善睡眠状态。

7.芦笋

芦笋有利尿作用，可以帮助人体排出多余的水分，缓解腹胀。芦笋中的叶酸容易被破坏，如果用来补充叶酸，应避免高温烹饪。最好的吃法是用微波炉小功率煮。

胀气的症状

1.胃胀，以胀满为外观，可伴有胃痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。

2.部分患者还出现嗳气、便秘和腹泻交替、发热等症状。

3、腹部胀气，膈肌上抬，胸部受压，心脏收缩和舒张功能受影响。肠腔胀气，肠压升高，影响肠壁血液循环。随着腹内压的升高，下腔静脉回流受阻，因回流量减少而影响心脏射血。

4、胃胀患者每天早起或饭前饭后，都有打嗝现象，并伴有气体喷出，对身体危害极大。不能吃米、肉、蛋、冷食及米粥，形体消瘦，精神抑郁，神经性头痛胸闷，伴有乳房冷热。

5、胃胀是胃病的一种，主要表现为饭前饭后胃胀、食欲不振、大便不畅等。腹胀的症状是间歇性上腹部不适或疼痛，饱胀，烧心和打嗝。往往因为胸闷、早饱、腹胀等不适，不愿意吃饭或尽量少吃，晚上也不易入睡，睡后经常做噩梦。

胃肠气胀的病因学

1.反复加热食物

伦敦注册营养师露西？丹尼尔斯说，反复加热意大利面、米饭和土豆很容易破坏分子结构，形成不可消化的抗性淀粉，导致胀气。

2.激素水平波动

伦敦产科医生莱拉？哈娜说，很多女性在月经期间会胀气，这是因为孕酮激素水平升高，导致腹部和肠道肌肉松弛。建议多吃些膳食纤维。

3.高气压

焦虑和压力会加重胀气。如果你想摆脱胀气，你得想办法摆脱这些诱因。