节后综合症已经影响了我们的生活，如何更好的从度假状态过渡到工作状态？

身体不适容易导致心理不愉快。很多人的烦躁和焦虑主要是因为身体不能从放松的休息状态立即进入紧张的工作状态。既然知道身体需要这样一个适应周期，我们不妨主动去调整。比如提前两三天逐步调整作息时间表，这样你就可以从假期的作息时间表一点点调整回工作日的作息时间表。

第二，工作安排从简单开始。

很多上班族都会有自己的作息时间表，列出未来一段时间的工作安排。长假后如何安排自己的工作计划，很有学问。工作第一天，整个人的状态可能需要热身，尽量不要安排太有挑战性的工作。比如和重要客户的重要谈判和会议可能会延期——你知道你的重要客户和你一样，刚刚结束长假，还没有完全进入工作状态。在工作的最初几天，不妨先从一些简单又有把握的事情开始，给自己一个缓冲期。

除了从易到难安排你的工作，在你的日程表上留出一些让你开心放松的事情。比如留出半个小时和同事一起享受下午茶。或者，下班后给自己一个小礼物犒劳一下自己——一个漂亮的笔记本是非常不错的选择，工作中也可以经常用到。