千年节气什么运动好，千年节气健康。

千年时节，秋燥伤人，易耗津液，故常有口苦咽干，大便干燥，皮肤皲裂。中医认为这是因为肺、气、大肠为表里，肺主皮毛。所以从饮食的角度来说，要注意滋阴，此时养生要“四季适宜”。秋天对应的是肺，千禧年时节要注意养肺。

2.千禧年没有曝光

过了千年节气，穿衣服就不能光膀子了。此外，千禧年后天气多变，尤其是早晚温差大，容易诱发感冒或导致旧病复发。如果此时贪食、怕冷，更容易使脾胃功能异常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应忌口。

3.吃粥更健康

千禧年时节，很多人认为炎热的夏天已经过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天就开始大量进补，却忽略了季节性的诱发疾病，如过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等。，所以补品要因人而异。尤其是那些身体过敏引起的疾病，在饮食调整上更要慎重。对于体虚的人来说，这个时候最好以食补代替药物，食补首推粥。

4.保持头部温暖

每年这个时候感冒的人很多，主要是忽略了季节温差，平时不注意提高抵抗力，所以容易生病。秋季有凉风，气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿，最好戴上帽子，以免因风引起头痛、发烧等身体不适。

5.脚部保暖不容忽视。

因为脚分布着人体的六大重要经络，而且脚离心脏较远，血液循环最不通畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不冷，腿暖身不冷”的观念。脚冷是感冒、支气管炎、消化不良、失眠等疾病的元凶。

加强体育锻炼

秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的季节。千年节气保健的重点是加强体育锻炼。虽然秋天更适合户外运动，但是千年时节运动的选择也要因人而异，根据自己的能力和毅力来选择。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。年轻人和中年人可以跑步、打球、跳舞、爬山和游泳。在做上述练习的同时，还可以配合一些“静态练习”，如呼气、闭眼等，达到动静和谐。

7.当心悲伤的秋天。

因为肺对应的是五经中的悲，秋天花木开始枯萎，人容易悲伤。所以千禧年后要保持愉快的心情，比如多和朋友交流，避免抑郁。中医认为，笑可以宣肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑能使肺吸入足够的清气，呼出浊气，加速血液循环，调和心肺气血。经常笑也是一种健身运动，可以拉伸胸肌，增加肺活量。

秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的季节。千年节气保健的重点是加强体育锻炼。

据《黄帝内经》:“秋三月，此为容，气急，气明。早睡早起，与鸡同乐；安神缓秋刑；收敛使秋平静；无志，使肺清；这个秋气应该是养生之道。”

虽然秋天更适合户外运动，但是千年时节运动的选择也要因人而异，根据自己的能力和毅力来选择。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。年轻人和中年人可以跑步、打球、跳舞、爬山和游泳。市民在做上述运动的同时，还可以配合一些“静态运动”，如呼气、闭眼等，达到动静和谐。

另外，市民要注意心理健康。因为肺对应的是五经中的悲，秋天花木开始枯萎，人容易悲伤。所以千禧年后要保持愉快的心情，比如多和朋友交流，避免抑郁。“中医认为，笑能宣肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。”陈说，笑能使肺吸入足够的清气，呼出浊气，加速血液循环，调和心肺的气血。经常笑也是一种健身运动，可以拉伸胸肌，增加肺活量。