脚扭伤了怎么处理?
生活中经常会有一些伤病,比如脚踝扭伤。这个时候,很多人会想到活血化瘀、热敷或者用手揉搓受伤部位。然而,这不仅没有加快恢复,反而可能导致更严重的情况,如伤口肿胀和瘀斑。通常运动损伤分为急性期、缓解期和康复期,愈合也要分阶段进行。
急性生长期:立即冷敷20分钟。
急性期通常是指损伤后24或48小时,此时损伤组织可能会出血,出现红肿热痛、功能障碍等局部急性炎症反应。患者应停止活动,根据情况选择冷敷、加压包扎、抬伤肢。一般冷敷之后是加压包扎,也可以同时进行。
冷敷一般每次20分钟,每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时,可在受伤部位垫上适当厚度的棉花或海绵,稍微用力包扎,并经常注意包扎部位的情况。如果绷带太松或太紧,必须重新包扎。一般来说,加压包扎24小时就可以去掉了。
如果伤后有疼痛,可以用云南白药(中成药)等外用药,快速消肿止痛,缓解急性炎症。疼痛严重者可服用芬必得等止痛药,A型充血严重者可服用大爹丸、芪苈散。在此期间,不能热敷或按摩受伤部位,否则会加重出血和组织液渗出,使受伤部位更加肿胀。
伤口虽然不能揉,但是可以沿着周围的经络按压穴位,有利于消肿止痛。比如手腕受伤肿胀,点曲池、内关、合谷;脚踝受伤,点血海,三阴交。即使伤者或家属不知道穴位也没关系,只要按对位置就行。