冬季节气谚语

立冬是冬天的第一个节气，代表着冬天的开始，也代表着气候寒冷，万事进藏。同时，立冬也是一个非常重要的节日，许多地方都有一定的习俗。俗话说，“春天生长在夏天，秋天收获在冬天”。当冬天开始的时候，我们也应该注意“隐藏”，保存我们的能量，为明年健康的一整年打下良好的基础！立冬后，记得多吃三白少吃二样，遵守“四不”和随季节健身！

一、牢记五“点”，适应季节，安全过冬。

1.多吃“三白”。

这里的“三白”主要指:百合、白菜、山药。冬天，气候干燥，气温多变。常吃百合可以润燥清肺，滋养肌肤，还可能增强免疫力，增强活力，抵御寒冬。大白菜富含蛋白质、多种维生素、膳食纤维和钙、磷等矿物质。经常吃大白菜补充身体所需营养，促进肠道蠕动，帮助消化。而且大白菜的热量很低，不会给肠胃造成负担。山药含有大量的蛋白质、维生素和矿物质。冬天，各种心脑血管疾病高发。常吃山药可以减少血脂在血管壁上的沉积，减轻血管负担。

2.少吃“寒性食物”。

这里的少吃是指少吃生冷食物，如冰淇淋、生鱼片、生海鲜等。这些食物容易引起肠胃不适，从而伤害脾胃。

3.早点吃晚饭。

冬天人体活动量减少，体内热量消耗缓慢。晚餐吃得太晚，容易消化不良，给肠胃造成负担，影响睡眠和健康。建议你晚餐吃一些低热量的主食，比如山药、红薯、芋头、南瓜等。

4.多喝水。

冬天气候干燥寒冷，湿度低。人喜欢关门窗，导致室内缺氧，头晕。多喝水有利于氧气的供应，保持呼吸顺畅，身体状态良好。我建议你:冬天不要等到渴了才喝水，尤其是消耗大量体力的人！冬天最好喝热茶。起床后和睡觉前记得喝两杯水！

5.少吃盐。

冬天吃饭一定要清淡。如果盐分过高，很多人可以明显感觉到喉咙粘液增多，喉咙不清。喉咙经常发炎咳嗽。当身体试图排出钠时，就会增加钙的排出量。所以，遵循“少吃盐等于多补钙”的说法永远是明智的。

第二，在冬季养精蓄锐的同时，也要遵守四个“不”。

1.没有脚踝。

现在很多年轻人，尤其是爱美的女性朋友，为了追求穿衣效果，冬天不穿秋裤棉衣。他们总是不听父母的劝告，穿露出脚踝和肚脐的衣服。年轻的时候，很多人可能感受不到。但年龄稍大，就会出现“老寒腿”、关节僵硬等疾病。

2.不能盲目化妆。

俗话说“立冬补冬，不补口”。虽然，立冬应该多吃些有营养的食物，为身体储存能量。但是，不能一味的去弥补。进补需要因人而异，不管是食补还是药补，都不能乱补。进补不合适，就会适得其反！比如阿胶，有一定的补血养颜的功效，但是如果脾胃功能不好，吃阿胶不仅达不到滋补的效果，还会打乱身体的平衡，让你的脾胃功能变差，造成脾胃越来越虚的情况。

3.不能吃药。

说到“冬季进补”，很多人会买很多名贵的中药作为滋补品，比如西洋参、鹿茸、冬虫夏草等等。其实这种做法是不对的！如果药不对症，有时会造成伤害。初冬进补，应辨证进补，对症进补，应以“食补”为主。比如吃萝卜可以健胃，止咳化痰，吃芹菜可以降血压，吃山药可以健脾胃，等等。

4.你不能洗冷水澡。

冬天北方很多地方会供暖，室内温度比较高。很多人喜欢在家里洗个澡，凉快凉快，保持头脑清醒。但是，冷水浴并不适合所有人。比如高血压、冠心病、风湿病、高烧的人不允许洗冷水澡。有些人的皮肤对冷水比较敏感，遇到冷水就会出现过敏症状，出现皮疹、紫斑等。，所以建议你不要洗冷水澡！