详细讲解二十四节气——夏日至日
一、夏季至日节气的由来夏季至日是中国最早的节日，古代又称“夏节”、“夏至日节”。在古代的夏季至日，人们通过向神献祭来祈求灾难和繁荣。《礼记》也记载了自然界夏季至日节气的明显现象:“夏季至日至，鹿角解结，蝉鸣初起，半夏生，芙蓉荣。”说明这个时候可以割鹿角，蝉开始鸣叫，半夏、木槿也逐渐繁盛开花。史记？《关禅经》记载:“夏至日上，用乐舞祭拜土地。”
作为一个古老的节日，夏季至日始于宋代，官员有三天的假期。在辽代，这一天被称为“夏季至日日”，妇女们进入五彩缤纷的球迷给对方一个遗产(辽史)。在清代，它也被称为“夏季至日日是一天的转换，太阳，第二天和最后一天被称为“三个小时”，所以人们小心翼翼地生活。
二、夏季如何养生至日节气《苏文·四齐调神》中说:“使志不怒，使华莹作秀，而让气发泄。如果在外面爱，这个夏天气应该是成长的方式。”也就是说，在夏天，你要心平气和，性格开朗，心胸宽广，精力充沛。就像任何事物的成长都需要阳光一样，你要对外在的事物产生浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，有利于气的通气。反之，不宜懒、烦、气、郁，会阻碍气的运行。嵇康的《养生论》对炎夏有其独特的看法，认为夏天是炎热的。“调息静气比较合适，往往心里像冰雪一样，心里热度就会降低。你不能把热变成热，再变热。”即“心静自然凉”，我这里说的是夏季养生中的精神调理。
在中医养生理论中，夏季是阳气最盛的季节。这个季节的保健一方面要符合夏季阳气充沛的特点，注意护阳；另一方面，夏季的也是所谓“阴阳生死斗”的时候，俗话说“盛夏——阴生”，也就是说，尽管天气炎热，已经开始生长了。
此时，为了适应自然界阴阳的变化，一般宜晚睡早起，午休以弥补夜间睡眠不足。年老体弱者应早睡早起，每天尽量保持7小时睡眠。在夏季至日期间，大多数人都会出现嗜睡、疲劳、头痛和头晕的症状，这可能会严重影响他们的日常生活和工作。究其原因，第一，由于这个季节气温较高，人体只能通过出汗来散热，造成人体大量失水。此时，如果不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑供血不足，从而导致头痛、头晕。引起头痛头晕的另一个原因是，当人出汗时，体表血管会扩张，更多的血液流向体表。这种血液的重新分配可以使血压低的人血压更低，从而引起头痛和头晕。
夏季运动最好在清晨或天气凉爽的晚上进行。场地要选在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。有条件的人可以去森林和沿海地区疗养度假。散步、慢跑、太极拳、广播操是最好的运动项目，不宜做过度剧烈的活动。如果你过度运动，你会大量出汗，出汗过多，这不仅会伤害殷琦，也会损害杨琪。在运动过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆卤水汤，切不可大量饮用凉开水，更不可立即用冷水打拳淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等疾病。
饮食调理，夏季有心火当令之说，心火过盛抑肺金(五行观点)，所以《金匮要略》根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(心)、五味(苦)的关系，有“夏季不食心”之说，苦的东西也能帮助心气，控制肺气。夏天也是出汗的季节。如果你出汗多，你就会失去更多的盐。如果心肌缺盐，心跳就会不正常。