立秋防病:保健三要？
你可能喜欢的立秋习俗有哪些？
1，立秋一定要早睡早起。秋高气爽。如果我们晚上早点睡觉，我们可以聚集阳气，这是我们基础的基础。这就是为什么人老了，阳气会减弱，减弱了就会造成身体虚弱，所以抵抗外界疾病的能力会变差，人就更容易生病。秋季早睡可以积聚我们体内的阳气，使我们精力充沛。如果早起，可以舒展肺部，防止气息过于收敛。
同时，立秋季节气温变化大，不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。所以要根据气候变化，适当增减衣物，避免着凉。另外，有些人有早晚户外运动的习惯。初秋时节，户外活动后，应及时擦干汗水，以防感冒。
2.立秋必须滋养他的肺。立秋以后，阳气会下降，阴气会加重。大自然从生长变成了收藏，我们要及时养生，这样才能拥有健康的身体。中医认为肺对应秋天，但秋天天气干燥，会损伤肺。如果腹部虚弱，身体对外界环境刺激的抵抗力就会减弱。那么人就容易生病，为了应对这种情况。我们必须好好保护我们的肺。
要使肺健康工作，首先要润肺。最好的办法是食疗，就是多吃润肺的食物。首选百合，有润肺止咳、滋阴清热、清心安神的作用。其次，多吃润肺清肺的食物，如胡萝卜、豆浆、橘子、甘蔗、萝卜、银耳等，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣、燥的东西。这个季节是吃梨的旺季，人们不妨每天早晚各吃一个梨。
3.立秋要注意滋阴润燥秋季饮食。秋季要多吃熟、软、开胃、易消化的食物，尤其是消化道疾病患者，秋季少食多餐。立秋后，随着天气变得凉爽宜人，人们的食欲会逐渐增强。但此时人的肠胃功能还处于较弱的状态，还没有从夏天吃东西的习惯中调整过来。如果此时吃了过多的高蛋白食物，会增加肠胃负担，影响肠胃功能。
所以秋季饮食要“少辛辣，多酸味”。秋季少吃干粮。比如一些油炸类的食物，要少吃姜、葱、辣椒等辛辣食物，可以选择性的多吃一些酸、咸的食物，比如大麦、黑豆、豇豆等。多吃健脾祛湿的食物，如小米、薏苡仁、扁豆、砂仁等。慎食瓜果，脾胃虚寒者宜忌。
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