如何培养梅花桩

我们经常在武侠剧里看到主角在梅花堆上练功。梅花桩是什么？梅花桩又称梅花拳，是一种站在桩上的拳种，常作为基础练习。那么梅花桩该怎么培养呢？下面网为你介绍如何培养梅花桩。让我们看一看。

梅花桩起源于明末，最早以传家宝的形式在民间流传，到清朝乾隆年间才流传到外界。到了近代，河北滦县韩其昌是最热门的接班人。练习梅花桩可以增加髋关节的活动范围，提高柔韧性。练习梅花桩需要通过鼻子均匀地进行腹式呼吸。经常练习梅花桩对身体有很好的作用，可以提高神经系统的稳定性、灵活性和准确性，提高某些肌肉和肌肉群的弹性和力量，增强心脏和呼吸系统的功能。

梅花桩用的木桩直径3 ~ 5英寸，下半部分埋在地下，上半部分高出地面3英尺3英寸。桩距前后3尺，左右1尺5寸。随着功夫的不断提高，桩子要不断加高，有的要加高到5尺。有人用砖代替桩，先在平砖上练，再在横砖上立，再在砖上立。布桩讲究天象，地支合时，节气合，如？北斗桩？(又名七星桩)，？三星堆？、?星桩？、?犁桩？、?八卦堆？、?五行桩？、?九宫桩？等等。

梅花桩分大架和小架两种。

有五种类型的桩势(类型):

①大款(冯丹潮阳)

② cis(大鹏展翅)

③抑郁型(二郎担山)

④小柱(猕猴爬枝)

(5)战败(霸王缴械)。

演练中，1变2，2变3，3变4，4变5，无穷无尽，变化多端。

梅花桩的步法有八步和走步两种。

①八步，也叫团步。八步分为大、中、小三种。小八步是基本步法，便于在动作中闪现转身，伺机进攻。中国式八步和大八步是用来对付多个对手的。他们快而不乱，进退自如，占据主动位置，占据有利地形，随势进退，随形起落，随法变化，移步娴熟。

②行走方式有三种，即荡、拴、撤。

梅花桩的器械练习套路有大刀、十二道大枪、大棍劈刺。长柄器械有戟、枪、棍、锤、耙、刺矛、尖棒等。刀剑钩刺包括链刀、剑、虎钩、月牙刺。另外还有流星锤。

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