春节假期后第一个工作日可以马上复工吗？

今天是春节后的第一个工作日。工作了一天感觉不舒服！回到我的工作岗位，但我感到有点累，焦虑和困倦。这种情况被称为节后综合症。

如何轻松应对节后综合症

表现:长时间过度玩耍，甚至通宵喝酒打牌，不给身体足够的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，引起植物神经系统紊乱，“睡眠障碍”就会找上门来。

首先，在窗帘上加一层遮光层，关掉所有明亮的电器，让卧室完全黑暗。这样有助于你尽快入睡，提高睡眠质量。

第二，打开舒缓的轻音乐或者英文CD。

第三，睡前不要做任何脑力活动，也不要谈刺激的事情。可以做一些温和的活动，比如瑜伽或者床上体操，让大脑放松。

第四，白天尽量不要喝咖啡、茶、可乐、可可巧克力等刺激性食物。如果你真的想喝酒，避免在下午5点以后。

第五，尽量早点休息，固定时间睡觉。睡前半小时不要吃东西，不要大量喝水，睡前上厕所，避免夜晚的干扰。

六、提前0~2小时喝一小杯牛奶或红酒65438+有助于睡眠和美容。

第七，睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，放精油、生姜、薰衣草，可以放松身体和大脑。

表现:在经历了一个高度兴奋和热闹的假期后，回归平静和日常的生活，从而感到孤独、压抑和无聊。随着孩子们在假期后离开去外地工作和上学，一些老人会感到不舒服，感到失落。

建议:年轻人上班后要适当调整心情，保持好心情，不急不躁。他们中午可以打个盹，闭上眼睛，听听音乐，看看书报，调节身心。

我个人总结了几个对策。

1.充分休息，恢复体力。

2.多喝水，多吃水果，补充维生素，提高免疫力。

3.保证日常生活规律，注意劳逸结合，睡眠时间充足，多吃“清火”食物，如新鲜蔬果等。

4.冬季天气寒冷，更适合中等节奏的运动，如瑜伽、健美操等。老年人可以散步、慢跑、打太极、踢毽子。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后10~20分钟内疲劳消失为宜。如果遇到大雾天气，应避免户外运动，室内活动和家务劳动也能达到同样的锻炼效果。比如走路30分钟消耗的能量相当于爬楼梯15分钟，跳舞(中速)25分钟，打扫房间40分钟，擦洗地板35分钟。