时间管理系列6早睡早起是一种生活智慧。
为什么早睡早起这么重要？
因为早睡早起是一个人健康的基础。中医经络养生说，人体有12条经络，每条经络都有自己运行的时间。
我们通常会养成早睡早起“五点到十点”的习惯。其实“五到十”是一个区间概念，指的是一个时间段。
为什么是这次？
接下来，我就带你一探究竟！
请看上面的插图。早上五点到七点是石矛，是大肠经的季节(“当季”是值班的意思)。这个时候天基本亮了，天门开了，五点醒来很正常。此时要正常排便，排出垃圾毒素，养成早排便的健康习惯。
晚上21-23:00为石海，三焦经络当季(三焦指连接内脏的网膜样区域)。三焦一定要通畅，否则会生病。
此外，石海的生肖是猪。猪吃饱了就呜呜叫着睡觉。于是我们会在海里休息一下，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和肉体在休息中轮回。
当然这也是受时区影响的，不太一样。比如新疆，现在是早上7点到12，我们和沿海地区有两个小时的时差。可以做相应的调整。
说了这么多经络养生，不知道大家能不能真正理解？
其实早睡早起不仅是为了健康，也是为了一天。《黄帝内经》也提到一年有四季，一日有四季。一年十二个月二十四个节气；一天有十二小时和二十四小时。一天是一年的浓缩。所以人的日常生活节奏要和“春夏秋冬”的变化保持一致。
晚上9点到凌晨3点是冬天的一天，叫周日冬；
凌晨3点到9点是一天的春天，叫日春；
从四季也能看出早说话早起的必要性。
当然，这只是给大家一个简单的普及。了解多的可以关注最后一个彩蛋~
不知道你有没有注意到，早睡早起。从这个顺序可以看出，只有早睡才能保证早起。
我最近研究的散漫的生命时间管理系统里面提到的晚上系统是很有价值的。《漫无边际的生活》时间管理课程是我学过的所有课程中最系统最全面的课程，不管是付费的还是免费的，而且是完全免费的。
走过人生，需要我们理清正确的黄金思维，在正确的时间做正确的事。晚上是休息睡觉的时间，早上是学习健身的时间。再加上上面提到的经络保健的内容，晚上要多注意做放松的事情，放松身心。
我们有温暖舒适的睡前仪式，自从我们与互联网断开后，我们一直专注于我们的睡前仪式。按照自己设定的睡前仪式的环节和标准，不仅可以帮助你冥想，还可以帮助你健康睡眠。有了早睡，早起自然会形成习惯。
养成早睡早起的习惯并不容易。为什么我一开始就给你讲了这么多早睡早起的重要性？把经络养生和《黄帝内经》结合起来，就是让大家先了解一下理论水平。当你真正意识到这个好习惯会给你带来无穷的好处时，你就会付诸实际行动！养成正确的黄金思维，在正确的时间做正确的事。
每天看新闻都能看到很多年轻人因为不太在意自己的健康而患上早泄或者癌症。这些问题其实在你身体里已经存在很久了。我们不能等到癌症发生了才想起怎么治疗。而是要提前管理好自己的健康，对自己的身体负责。
在走过人生的清晨系统中，有一个神奇的多米诺叫醒仪式，我很喜欢。就是从你早起的时候开始确定每一个环节，然后按照这个确定的环节每天刻意练习。慢慢的，你会毫不费力的早起，一切都会像多米诺骨牌一样顺利自然。
起床后做什么？！
这也是很多人起不来床的另一个原因。很多人很迷茫，不知道早起做什么。
其实早起可以做很多事情。你可以看书，学英语或者上各种网络课程。参加《行走人生》早自习室已经快两个月了。在这两个月的时间里，我学了将近一半的行走人生的课程，画了思维导图，完成了深刻反思的作业。
你一定不能忽视每天25分钟的番茄钟。这段时间大家一起学习，一起进步。李笑来老师说过，不要忽视复利的力量。我想说，你不要忽视复利在时间上的威力，它也是无穷的。
每天25分钟是你完全不受打扰的时间。你想学什么都可以。不会因为工作太累，工作到很晚而没有精力学习。早自习室让你告别拖延和半途而废。学习是一件快乐的事情，大家一起学习是一件快乐的事情。
周末早点起床，你会发现你一天中有那么多空闲时间。你可以爬山，去户外。它是如此令人愉快和美丽。我的许多照片都是在我早上出去爬山和散步时拍摄的。不仅人少，风景也很美。你会发现早晨的美无处不在。
运动完回家，吃一顿丰盛的早餐。你觉得这个周末不令人羡慕，不令人向往吗？
在接下来的文章里，我会和大家分享我自己实践多年的早餐行动指南，让你不仅能做出丰盛的早餐，还能吃得开心。
一日四季的由来——摘自《黄帝内经》
一年有四季，一天有四季。一年十二个月二十四个节气；一天有十二小时和二十四小时。一天是一年的浓缩。所以人的日常生活节奏要和“春夏秋冬”的变化保持一致。
晚上9点到凌晨3点是冬天的一天，叫周日冬；
凌晨3点到9点是一天的春天，叫日春；
上午9点到下午3点是一天的夏天，叫日下；
下午3点到9点是秋天的一天，叫日秋。
“春生，夏长，秋收，冬储”。只有按照天地四时作息，才能健康长寿。立冬晚上九点晚上九点，天地睡着了。人不睡觉，就像人在和天地拔河。“人的力量不如自然的力量”，“拔河”的结果是自然会赢人。人体变化的节奏与天地的节奏一致，这样才能“借天之力还人力”
晚上23点以后睡觉，让我身心俱寒，说明“阳不居阳”，寒气进了房间。20点是“初霜”的一天，“霜打茄子”描述的是植物在深秋遭受霜冻的情况。在这之前或之后睡觉，身体感觉都很不一样。
早睡“养阳”，晚睡“伤寒”。古代养生，早睡是19，晚睡是21。世界上大多数长寿老人都有早睡的习惯。晚上睡觉太晚有两种情况:一种是晚上睡不着，一种是困了却不睡。睡不着是阳气该收的时候。
秋天是主要的收获，下午3点到晚上9点是秋天，人要逐渐进入收获的状态。“阳者满眼，阴者满眼。”如果晚上还做一些刺激的事情，阳气就不回来了，阴气不能主宰就很难入睡。
第二种情况是保持清醒，这是观念的偏差，不知道昼夜的道理，不知道顺应自然规律。
晚上睡得太晚会伤你的勇气。严重的情况下，人会患上抑郁症。《黄帝内经》说:“气鼓励勇气。”“十一个藏家全靠胆。”23:00-1:00，胆经最旺。人在睡眠中积累了胆汁，胆汁需要代谢。人在童年入睡时，胆汁可以完成新陈代谢。
不睡觉会消耗胆汁，严重时会产生“恐惧”，也就是现代医学所说的抑郁症。1: 00-3: 0为丑时，肝经最旺。需要深度睡眠！此时是肝脏修复的最佳时机。废弃的血液需要被淘汰，新鲜的血液需要被产生，这些都要在丑陋的时间里完成。
此时，你必须进入深度睡眠状态，让肝脏获得足够的能量。如果不入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就不能完成新陈代谢，容易得肝病。
晚上9点到凌晨3点是人们睡觉的最佳时间。其他时间段的睡眠很难替代“白天和冬天”。
起床的时间也要及时。凌晨3点是“立春”，6点是“春分”。春天主动出击。在春天开始的时候，当风吹着树的时候，它就像一口水井一样流动，给树注入养分。春分过后，暖空气来了，花蕾一夜之间就冒出来了。人和植物都是生物，都有相同的自然感。
天地在3点醒来，人体的细胞也在这个时空的感应下醒来。古代早起是3点，晚起是5点。5点是“休克”的一天，身心被唤醒，气血加速，以利于阳气提升。如果继续躺在床上，会压迫脉搏，使气血滞留。所以我在阴的时候不起床，心酸乏力，说明酸已经在腐蚀脏腑了。
每天三点到五点醒来的时候不需要睡觉，但是有时候睡觉会越来越累。早上醒来不起床的人，就跟“拔河”一样。人拔不出天地。5点前不起床，春分6点就出不去了，精神上就亏了。尤其是很多人周末起床后喜欢赖在床上看电视，困了就继续睡，只会越来越困，没有精神。
以上就是我今天想和大家分享的关于早睡早起的智慧。本文的大部分内容来源于我在生命周期管理过程中的学习和实践。因为涉及到一个非常庞大的系统，很多小的部分就不细说了。如果有兴趣，请留言。也欢迎大家关注后续关于时间管理的系列文章。让我们一起学习，一起进步！
时间管理系列1三招搞定你的待办事项。
时间管理系列2如何利用碎片时间完成大量工作
时间管理系列3你的拖延症是谁的错？
时间管理系列4为什么不能坚持自己的习惯？
时间管理系列5如何活得比别人长？
富兰克林道德实践小组
每天22:00-6:30断网，读卡。
如果你想加入，请留言或私信。
代码:富兰克林或从网上阅读
-结尾-
用文字记录生活，用时间衡量生活。
我是一个热爱生活，热爱学习的吃货。
希望我的文字能给你带来快乐和力量。
谢谢大家的关注，希望能和大家同频相见。
一起成长，成为自己喜欢的样子！
我是荷兰黄昏。谢谢你遇见你。