芒果是节气中有效的健康食品。

6月5日是芒种节气，那么你知道在这个节气里如何养生吗？下面给大家介绍一些有效的保健食品。

芒果常吃六种保健食品。

1.鸭肉

炎热的夏天，在保持合理的荤素搭配的基础上，鸭肉是夏季吃肉的首选。鸭肉最大的特点就是微温，清热去火。根据中医原理，在容易上火的季节吃，滋阴养胃，健脾补虚，利尿，非常有效。凡是体内湿热、虚火过多的人，都适合吃鸭肉。

2.番茄

说到抗紫外线的食物，西红柿一定是首选。西红柿(又名番茄)富含番茄红素。经常吃西红柿可以对皮肤起到一定的抗氧化作用，可以有效防止强紫外线对皮肤的侵害。同时，西红柿对皮肤的美白和保湿也有非常好的效果。女生可以在早餐里加一个西红柿或者榨成汁喝，保湿效果极佳。

3 .黑木耳

黑木耳味甘，性平，有益气润肺、健脑瘦身、凉血的功效。黑木耳被称为血管清道夫。夏天多吃黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血开胃的作用。

4.薏苡仁

薏米是清除体内湿毒的好食物，还有抗癌的作用。盛夏时节，连续下雨，空气又湿又粘，很多人会中暑。这个时候吃点薏米粥可以起到祛湿益胃、消除水肿、健脾益胃的作用。

5.西瓜

夏天，你大量出汗，随着汗液的排出，你失去了大量的营养。适当吃西瓜不仅可以弥补流失的水分，还可以增加营养。新鲜的西瓜汁和嫩滑的西瓜皮还能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。

6 .鲤鱼

夏季气候温暖湿润，适当喝些鲤鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。从营养角度来说，鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，容易消化吸收，适合各类人群食用，包括儿童、孕妇和老人。