下雨节气怎么健身?
早春天气乍暖还寒。这种天气多变,温差大,很容易对人的健康造成不利影响。那么在雨水和节气中应该注意些什么呢?
雨水节气养生要注意的四个要点
首先,弹簧盖要刚刚好
健康专家提醒,降雨期间要注意“倒春寒”现象。雨后空气中的水分增加,导致气温低,寒冷中的湿度大。这种湿冷的气候对人体内脏和关节有一定的影响。
需要提醒的是,市民不要过早脱去外套,要盖一段时间,慢慢调整阴阳平衡,适应新的气候条件。
大家都说“春捂秋冻”,那么春天应该捂在哪里呢?
在初春这个乍暖还寒的季节,更要注重下身的保暖。腿脚的温热工作可以防止春病的侵袭。
没有穿厚外套和羽绒服,下身的衣服裤子鞋袜都太薄了。最好加强腿脚保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原则,尤其是老年人。
第二,年老体弱者不宜用冷水。
根据中国五行学说,水对应肾,肾主骨。虽然健康路上有句话叫常年用冷水洗脸能起到保健作用。但在雨季,如果年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿冷很容易侵入关节。此外,如果没有足够的阳气驱寒,湿冷就会停留在他们的手上,容易导致酸痛、变形和疼痛。
另外,春天湿冷依旧存在,洗头后要及时用吹风机吹干。否则,水在发际线内保持湿润,然后降温,很容易使湿冷聚集在头部,由外向内渗透到颅骨,导致头痛。
三、温暖潮湿天气注意脾胃气滞
《黄帝内经》说“春主肝”,春季肝脏更为活跃。但是稍有不慎就容易损伤脾胃。同时降雨量增加,湿度增大,湿邪容易困扰脾胃。因此,要注意脾胃的保养,健脾利湿。
先喝水,尽量喝温水。有些人容易出现春季上火的所谓症状,所以不宜轻易喝凉茶,以免导致虚火加重。
另外,注意食物的清洗和保存,避免腹泻等问题。此时不能一味进补,以免阳气外泄,肝木过度生长,伤脾土。同时可以避免因味肥味甘、肝郁脾虚、脾失健运而引发的一系列脾胃问题。
第四,饮食要平淡。
雨季,气候变暖,但多风干燥,往往会导致口干、嘴唇干裂。所以要多吃新鲜的蔬菜和多汁的水果,补充人体水分。
食物应该是平的。“倒春寒”容易使人五脏六腑凝滞,不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”,吃了太多凉的东西,也会“求同气”,伤及脏腑,引起胃寒、胃寒、腹泻等失调症状。因此,饮食宜保持适度,吃热饭、热菜,慎食辣椒、白酒等温热食物。
据营养专家马冠生介绍,节气期间饮食的基本原则是以谷类为主,搭配各种食物。
确保足够的能量摄入:
能量来源以谷类为主,以米饭和馒头的形式为主,同时注意变换花样,如南方米粉、北方米粉、糕点等。
注意常吃粗粮。除了做玉米粉、高粱面窝,每天还可以通过粥来增加粗粮的摄入。
做粥的时候加一些土豆,比如红薯、山药,可以做成红薯杂粮粥、山药米粥、莲子粥、大枣粥等等。适量吃动物性食物,油炸等油腻食物不吃或少吃。
忌食:正月忌羊肉、狗肉、麻雀肉。不要吃生的洋葱和大蒜。花生应该煮熟而不是油炸。