健康节气，小暑，骤暖风，继小暑
节气
虽然酷暑不是一年中最热的季节，但紧随其后的是酷暑，是一年中最热的季节。民间有句话叫“暑就是暑，上蒸上煮”。气候炎热多汗，人再怎么努力也不能忽视保健。
暑热养生重在“养心”。在炎热的夏天，人们容易烦躁、疲倦和虚弱。在自我保养和锻炼中，他们应该照顾心和阳的五个穴位。夏天，他们应该冷静，服从“春夏养阳”的原则。:“心情不好就会弄脏。”在夏天炎热的天气里，人们容易心烦意乱。这个时候，更要保持一颗平和的心。如果你快乐，你就会悲伤；心碎了，就会注意力分散，无法集中，甚至精神错乱。不仅要缓解紧张的心情，更要让心情舒畅，放松血液，达到“心安”。
还有一句民间谚语:冬不坐石，夏不坐树。酷暑过后，气温高，湿度大。长期露天放置的木材，如椅子、凳子等。，已被雨水打湿，含水分较多，表面看起来干燥。但是在阳光下暴晒，温度升高，就会散发出湿气。长期坐在上面会诱发痔疮、风湿病、关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不要长时间坐在露天放置的木头上。
规定饮食
“三伏天热”，这是三伏天的开始。“蹲”的意思是躲起来，所以人们夏天应该少出门。民间的避暑方式是吃冷食。俗话说“饺子有两面，三个煎饼代表鸡蛋”。这种吃法是为了让身体多出汗，排出体内各种毒素。
天气热就喝粥。夏天用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉等材料熬制的汤或粥，或甜或咸，非常适合这个节气。多吃水果也有利于预防中暑，但也不要吃太多，以免增加肠胃负担，甚至引起腹泻。
时令产品:西瓜、扁豆、豇豆、绿豆和西红柿。在炎热的夏季，鳗鱼肥嫩可口，营养丰富，滋补作用最强。所以我国民间有句谚语，夏天热的时候，鳝鱼和人参比赛。但“黄鳝争夏参”还有另一层深意，与中医“春夏养阳”的养生思想一致，意为“冬病夏治”。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎等疾病的缓解期。此时，如果口服具有温补功效的鳝鱼，可以达到调理脏腑、改善体质的目的，可以大大减少或避免冬季上述疾病的发生。因此，慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎、阳痿、早泄等肾阳虚患者，在暑热季节服用黄鳝，可以起到事半功倍的效果。黄鳝不错，但并不适合所有人。黄鳝属温性食物，不适宜高血压、中风后遗症、甲亢、活动性肺结核、支气管扩张、感冒发热、急性鼻炎、急性支气管炎、急性扁桃体炎等急性炎症人群食用。或者平日里容易“上火”的人。
容易“上火”的人可以吃绿豆清热解毒，利尿除湿。容易流鼻血的人，在空气干燥，水分供应不足的情况下，可以吃莲藕凉血，滋阴清热。对于老年人来说，莲藕是夏季滋补脾胃的好食物。此外，洛图
盛夏有吃莲藕的习俗。莲藕含有大量的碳水化合物、钙、磷、铁等。和多种维生素。维生素C、钾、膳食纤维较多。具有清热养血、除烦安神的功效。适合夏天吃鲜莲藕，小火慢炖。切片后加入适量蜂蜜，即可随意食用。有安神助眠的功效，可治疗血虚失眠。
健康预防
不要吃得太多；
在炎热的夏季，人们会感到闷热、烦躁、抑郁，甚至患上消化系统和心血管系统的各种疾病。中医理论认为，人体的阳气在暑热中旺盛。只有照顾好杨灿，一个人才能健康，所以一个人应该少动，安静。就饮食而言，要注意清热解暑，尽量避免吃大量的脂肪和甜味，以免油腻，有碍肠胃。另外，一定要注意饮食卫生，预防肠道疾病。