小满健康战略

小满养生攻略小满节气过后，各地纷纷入夏，气温升高，雨水增多。有哪些民间谚语？小满小满，满江河人？说道。中医非常重视节气养生。自古以来，中国人根据二十四节气的不同，形成了各种各样的保健习俗。？小曼？节气的到来往往预示着夏季闷热潮湿的天气即将到来。所以，在？小曼？做好节气健康？防热除湿？应坚持健脾利湿、清热解暑、和胃养阴三的原则。

小满节气，气温明显升高，雨量增多。雨后气温会急剧下降，要注意添衣，不要感冒着凉。小满季节，天气湿热，是皮肤病的高发期。

“金匮要略？笔画日历部分说:？当致病因素通过时，身体发痒，并对皮疹上瘾。？这里是这么说的吗？风疹？恶心。可见古代医学家已经知道了这一点。？风疹？该病的病因病机不外乎三点:一是湿邪下压皮肤，重感风热或风寒，与湿邪有关，下压于皮肤与皮毛之间；二是由于肠胃积热，使风邪重感，内不得泄，外不得透，由皮毛与皮肤之间郁结所致；第三，和身体素质有关。吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，是湿热引起的，是皮肤内郁所致。

人们主要是素食者。

饮食调理应以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热功能的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、菱角、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。不吃稠、甜、肥、腻、生湿助湿的高粱类食物，如动物脂肪、腥鱼、酸辣之品、油炸烟熏之物，如生葱、生蒜、姜、芥末、花椒、胡椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾蟹等。

生活健康

小满日之后，气温明显回升，雨量增多，但早晚仍会较凉，日温差仍然较大，尤其是雨后。所以要注意适时添加衣物，尤其是晚上睡觉的时候，注意保暖，避免感冒受风。同时要符合夏季阳散阴的原则，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

饮食说明

饮食方面，进入小满后，气温上升，人们往往喜欢用冷饮降温，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。此时吃生冷饮食容易引起肠胃不适和腹痛、腹泻等症状。因为儿童消化系统发育不完善，老年人内脏功能逐渐衰退，所以儿童和老年人更容易出现这种情况。所以在饮食上要注意避免吃太多生冷的食物。

情绪健康

当它充满时，人容易烦躁。此时要调整自己的情绪，注意保持心情舒畅，心胸开阔，防止因情绪波动剧烈而引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。这时候可以参加一些户外活动，比如下棋、书法、钓鱼等。，同时可以在清晨参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。，而不是做太剧烈的运动，以免出汗伤阴阳。