长夏吃什么养生解暑？十种不能错过的清凉食物？

长夏节气的到来意味着夏天的开始，长夏过后天气转热。中医认为暑热越来越长，所以养生要注意保养心脏，调理精神，饮食上可以多吃一些清凉的食物来缓解暑热。然后来认识十种长夏不能错过的清凉食物。

绿茶夏天的午后，喝一杯绿茶不仅能清热解暑，还能解毒解渴。喝绿茶有坚固牙齿、保护毛细血管、提神醒脑的作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾，提高抗热能力。绿茶性寒，肠胃不好的人容易胀气。

绿豆绿豆性凉味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒引起皮肤瘙痒或皮疹的人，吃绿豆可以缓解症状。但有四肢无力、腹泻等症状的老人和小孩不适合食用。

白菜白菜性寒味甘，有清热养胃、解毒的功效。特别适合脾胃虚弱或病后体虚的人食用，有防治习惯性便秘的功效。白菜煮熟后，不要放置太久，以免滋生细菌。

黄瓜提神，清热解暑，增进食欲。脾胃虚寒引起的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。

蜂蜜据《本草纲目》记载，蜂蜜具有“清热解毒、润燥”的作用。早起后喝一大杯温热的蜂蜜水，有助于化解暑热。但一岁以下的婴儿和肝硬化患者不宜饮用。

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