立秋后“三不睡，三不干，三想吃”是什么意思？
第一，不要睡湿了。
中医认为，人的阳气在一天中的午夜最弱，人在一天的消耗后容易疲劳，这说明人体“卫气”的活性降低，即抵御寒冷的能力降低。所以，如果睡前扩张的毛细血管受到外界刺激，觉得自己的肾脏需要补充，那就找一个对自己的长度和时间都不满意的朋友。当头部的阳气寒凝时，会使身体受风寒侵袭，导致流涕、鼻塞，甚至发热。
第二，睡眠无忧
担忧会扰乱睡眠，导致失眠，进而导致神经衰弱，甚至长期抑郁。而脾主湿运，思虑过多会破坏脾胃的运化，脾本虚，无湿运则湿重。
第三，小时候不要睡觉。
中国人讲究午夜前睡觉。如果午夜后不睡觉，身体会越来越差，有的人会爆豆(也就是痘痘)，皮肤也会很差。你会发现，只要是三四十岁，之前一直熬夜的人，总有一天会在11安然入睡，第二天精神状态和皮肤都会变好。所以23点以后就不要睡觉了。
记住“三不做”
第一，不要洗冷水澡
进入三伏天后，大部分人都会排除洗热水澡的习惯，以为夏天洗冷水就够凉快了。事实上，天气越热，湿气越重，越有必要用热水洗澡，而且洗完之后，身体会感到神清气爽，不会感到出汗不舒服。
第二，不要在户外做剧烈运动。
现在是三伏天，老人和年轻人都应该避免剧烈运动。即使运动，也要考虑身体的承受力，适度运动，避免因小失大。
第三，不要剃头。
夏天总能看到很多“和尚”，有些人会沾沾自喜。这是夏季降温、防痱子的方法。但其实这种做法并不可取！坚实的头发是一个人的天然保护伞。夏天剃头不能降温。没有头发的保护，人失去了遮阳的天然屏障，意外伤害和蚊虫叮咬聚集在头皮上，大大增加了感染的机会。
第三，吃。
首先，吃蒲公英
从理论上来说，用于清肝明目的蒲公英，应该是秋季长果效果最好的。一般蒲公英在秋季刚长出新的一茬，一年四季味道和药用效果都是最好的。秋后常喝蒲公英根茶至少能收到3个好处！
1.消秋火，平秋燥
秋天虽然凉爽宜人，但往往给人一种燥热感。秋老虎总是让人感到愤怒。这个时候喝蒲公英正合适。最好能清热解郁，燥热。无论是上火引起的咽喉肿痛，还是意外的口腔溃疡，喝蒲公英都能起到缓解和治疗的作用。
2.保肝解毒
如上所述，秋天的蒲公英最适合护肝。蒲公英是清热解毒的天然产物，有助于排除肝毒性，促进肝脏的自我修复。当然，想要达到逆转肝损伤的超强护肝能力，单靠蒲公英是很难做到的，可以搭配其他同样护肝效果的草药。这个后面会详细介绍。
3、胃部保护和杀菌
经过一整个夏天的肆意放纵，还是有相当一部分人入秋后肠胃不适。这个时候喝蒲公英可以保护肠胃，杀菌。现代医学研究发现，蒲公英是一种具有广谱抗菌作用的天然抗生素，对多种致病菌有很好的抑制作用，特别是对胃病的致病菌幽门螺杆菌有很好的抑制作用。
第二，吃祛湿食物。
经过一个夏天的折腾，很多人都攒了不少水分。立秋后，我们应该密切注意去除湿气，这可以使整个冬天更加健康。
大麦红豆粥的做法:将大麦和红豆洗净，红豆和大麦提前浸泡3小时。然后将所有食材放入炖锅中，加入适量的水，小火炖3小时，根据个人口味加入冰糖。
薏仁山药粥的做法:将薏仁洗净浸泡2小时，然后将洗净的枸杞、山药、葛根、浸泡过的薏仁放入锅中，文火炖2小时，加入蜂蜜调味。
祛湿食物有:
1，红薯
红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。
2.燕麦
燕麦可以通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是个不错的选择，打汁的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便！
3.薏苡仁
薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。
也可以自己做蒲公英薏仁茶。
成分:蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、马齿苋、国槐、芡实和绿茶。
功能:健脾祛湿，利水消肿。
练习:
1，将野生蒲公英根洗净，切段，焙炒制成茶备用；
2、红豆、薏米，炒熟，备用；
3.淡竹叶洗净，炒熟泡茶备用；
4.马齿苋，洗净晾干备用；
5.炒槐米、绿茶，泡茶备用；
6.取蒲公英根0.7克、赤小豆1.7克、薏苡仁0.7克、淡竹叶0.2克、马齿苋0.1克、槐花0.1克、芡实0.3克、绿茶0.2克，全部粉碎制成袋泡茶。
蒲公英有清热解毒，利尿的功效。《本草经》记载:“蒲公英味甘，性平，无毒。入肝胃，是解热凉血的重要药物。”蒲公英可以泻火祛湿，改善湿热引起的恶心、舌苔发黄，对湿热引起的痘痘也有很好的效果。
淡竹叶味甘，能清心利尿，消除烦躁，止渴消暑，解毒利尿，对口舌生疮，牙龈肿痛，口腔炎有很好的疗效。治疗发热、口渴、尿涩、失眠、牙龈肿痛、口腔炎。
红小豆味甘酸，入心、小肠，有健脾利湿、消肿解毒的功效。薏苡仁，治湿痹，益胃消水肿，健脾益胃，长期服用清淡健康。芡实入脾、肾经。能健脾祛湿、强肾止泻，具有“养而不烈”、“防燥不腻”的优点。
槐花。具有很强的凉血止血、收敛、消炎、止痛、降血压、强血管的作用。药林纲要:泻肺、泻心火、清肝火、强肾水。绿茶不发酵，茶叶中的咖啡因、茶多酚等成分几乎全部保留，祛湿效果最好！马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利湿除湿，活血消肿。