脸色苍白怎么调整？
1，苍白的吃？
药膳1:桂圆红枣粥
配料:龙眼肉、当归、红枣、糯米、红糖。
做法:将当归放入锅中加水煎煮，然后将药液取出备用；糯米洗净后，用药液煮粥，再加入准备好的红枣。桂圆粥煮好后，加入适量红糖搅拌均匀即可出锅。
功效:本方具有很好的补养气血、润泽肌肤的功效，特别适合气血亏损的患者。另外，如果身体失眠多梦，面色苍白消瘦，可以服用这个方子，效果很好。
药膳二:芝麻桂圆粥
配料:白芝麻、桂圆、红枣、糯米、红糖。
做法:将桂圆、大枣去核，洗净备用；将糯米和芝麻放入锅中，加入准备好的食材一起煮粥；粥熟了加入红糖，然后搅拌均匀；等粥变粘了，就可以出锅了。
功效:本方具有滋养肌肤、美容养颜、养血益气、滋养头发的作用，特别适用于面色苍白、失眠健忘、须发早白的患者。
药膳三:芦笋黑豆粥
配料:芦笋、黑豆、黑芝麻、糯米、冰糖。
做法:将所有食材清洗干净，然后放入锅中一起煮粥；粥做好之前加冰糖，继续煮一会儿。建议每天早晚趁热服用，一周为一个疗程。
功效:本方有很好的补肾养肝、滋阴养血的功效，特别适合那些脱发过早、面色苍白的患者，坚持服用还能起到延年益寿的作用。
药膳四:羊奶红枣粥
配料:羊奶、红枣、粳米、冰糖、生晒参。
材料:红枣去核，生人参切片；将红枣、生晒参、粳米放入锅中煮粥；大约30分钟后，加入羊奶，煮一会儿。
功效:有很好的滋补作用，特别适合面色萎黄、四肢瘦弱、气短便秘、食欲不振的患者，能很好的滋补身体。
药膳五:核桃枸杞粥
配料:核桃仁、枸杞、糯米、生姜、黄精、糖。
做法:将生姜切段，然后将生姜、枸杞、黄精、核桃仁一起放入锅中炖；水烧开后，加入糯米和糖一起煮粥，粥即可。
功效:脸色苍白怎么调整？患者可以尝试服用本方，具有很好的温补脾肾、补血益气的功效，非常适合那些面色苍白、浮肿、身体瘦弱或者体力疲劳的患者。
药膳六:荔枝莲枣粥
配料:荔枝、莲子、红枣、糯米、红糖。
做法:将莲子去心，红枣去核，然后将荔枝肉、红枣、莲子放入锅中，煮沸后加入糯米、红糖，煮成粥。
功效:有很好的温补脾胃、益气补血的功效，非常适合身材偏瘦或劳累、面色不好的患者。
脸色苍白，不仅要从饮食上调理，更要从日常生活做起，养成良好的生活习惯，这样长期坚持身体会越来越好。建议每天中午小睡一会，这样不仅能让你下午有好的精力，还能让你看起来越来越好。晚上回家后洗个温暖舒适的澡，可以很好的促进体内血液循环，第二天气色会更好；梳头也是一种非常好的生活方式，建议每天早晚都做。头部是人体经络交汇的地方，有很多穴位。经常梳头不仅能按摩头部，还能有效促进头部气血循环，降低患风湿病的可能性，同时脱发、白发、头晕等一些情况也能得到很好的改善。
2.变黑的原因是什么？
1，盐太多造成的
如果长期在饮食中摄入过多的盐，很容易变黑。盐吃多了容易造成皮肤粗糙干燥，脸变黑容易长斑。此外，食用过多的动物油或植物油也容易造成油性黑脸。
2、营养不良引起的
长期营养不良很容易导致黑脸。营养不良的人皮肤因为得不到足够的营养供给，容易干燥收缩形成角质化层，黑色素容易沉积，导致脸色发黑。
3、睡眠不足引起的
长期睡眠不足很容易导致黑眼圈。睡眠不足的人自我修复功能受到阻碍，新陈代谢变得缓慢，皮肤容易出现干燥、粗糙、毛孔粗大等问题，面部也容易变黑。
4、长期暴晒所致
长期在太阳下暴晒也会导致发黑。日晒紫外线会加速黑色素的形成和沉积，使人的皮肤变黑。尤其是经常在阳光下，没有及时防晒的人，更容易变黑。
5、肝功能异常引起的
如果肝功能异常，也会导致脸变黑。当肝功能异常时，身体的排毒功能和激素代谢会受到影响，体内黑色素的增多会使脸色变黑。常见的肝功能障碍有慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
6、肾功能异常所致
如果是肾功能异常，也会导致脸变黑。肾气不足的人，气血运行受阻，体内毒素不能及时排出，使人出现面色发黑、肤色暗沉、头晕目眩等问题。
7、其他原因造成的
除了上面提到的原因，如果长期便秘或者服用某些药物，很容易影响身体的激素水平，皮肤色素沉着容易导致变黑。