夏季炎热的养生方法

1，多喝水，人在夏季和夏季排泄的体液较多，因此宜多喝水来维持体内的水分平衡，避免因出汗过多而导致血容量减少，进而诱发心血管疾病。最好保证水杯就在身边，没什么喝的。不要等到渴了才想到喝水。

2、饮食方面，炎热的天气往往会使人食欲不振，这个节气要清淡，尽量不喝酒，少吃辛辣食物，可以吃豆芽，煮点绿豆汤清热解毒；此外，吃草莓、葡萄、西瓜等水果解暑也是不错的选择；

3、早晚锻炼，白天气温过高时，尽量减少外出，避免中暑。可以在早上或者晚上热度不强的时候去公园散步，或者去游泳，通过适当的运动来提高身体的免疫力；

4、保证睡眠，俗话说春困秋短夏困。天气炎热会影响晚上的睡眠质量，不仅造成白天精神萎靡，还可能诱发心血管疾病。如果可能，中午最好找个阴凉的地方小睡一会儿，适当恢复精力；

5、忌感冒，夏天吃冷饮，一定要有节制，不要出汗后马上洗冷水澡，不要片刻给身体带来隐患。晚上不要开空调，也不要直接吹风扇，否则容易诱发关节疾病；

6.心情好是难免的，有时候也会烦躁。这时候你要多安慰自己，调整心态，不要生气。特别是有心脏病的朋友，要尽量保持好心情，以降低患病风险。