三夏九伏有多长？

三伏天，出现在小暑和大暑之间，是一年中温度最高、湿度最大、闷热最严重的时期。三伏可分为初、中、终三伏，其日期由二十四节气和干、支日期配合确定。“入伏”后，全国多地将进入持续高温模式。

传统历书规定“从夏季的第三个庚日算起”，也就是说“从夏季日开始倒数，一直数到第三个庚日”就要开始蛰伏了。这里的“庚日”指的是古代《干支吉日法》中以“庚”为前缀的日子。“伏”是指被逼得躲在地下；这也意味着天气太热，不能移动。

三伏天的长短主要在于中、下两天的区别。因为每年夏季至日节气后的第三个庚日(第一个秋天)发生在不同的时间，导致中间秋天的天数也不同。中蛰伏时间有长有短，可能是10天，也可能是20天。

饮食调理法

烹饪上，凉拌、炒菜是夏季最好的吃法，可以最大程度的保留蔬菜的营养；辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜、芥末。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜果茄子类蔬菜是夏季食物的首选。另外，睡眠饮食要注意增加营养，食物要容易消化，少吃油腻辛辣，少喝酒少抽烟。

另外，夏天大量出汗会造成盐分大量流失，需要及时补充水分和盐分。补水汤茶饮料是个不错的选择。汤含有大量的水和有机盐，如钠、钾和镁。夏季不建议登山等剧烈的户外和白天活动，建议早晚游泳、慢跑等体育活动。