大寒节气老年人应该如何注意三饮三无为？

大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是非常寒冷的。从天气预报来看，天气真的很冷。全国多地出现雨雪天气，部分地区有暴风雪和暴雨。

小寒也是全年中较为严重的节日之一。天气干燥，气温极低。在这个时间区间吃一些温热的食材是非常有益的，所以羊肉是小寒的最佳选择。羊肉很滋补营养，小寒来的时候。多吃羊肉也有利于驱寒保暖。羊肉也是冬天的一大习俗。羊肉是很好的补品。比如有人身体不适或生病后，村里的老人往往喜欢买些羊肉补补，却从来不说买些生猪肉补补。

干燥寒冷的冬季，尤其是一些长时间不下雨的地区，气温也异常干燥，晴冷。这个时候就要多吃含碘的食材，对冬天很有好处。碘含量高的食材是紫菜。海带也是一家特色食品店，尤其是在华北地区，海带炖肉是冬天最喜欢的特色食品之一。紫菜营养丰富，含碘量高，对于这个寒冷干燥的节气，多吃对身体大有好处。

其实，即使小寒和腊八不在同一天，大寒节气来了，多喝汤也是一种民俗。尤其是2021，小寒遇上腊八，腊八粥也是少不了的。腊八粥食材多样，各种食材都可以熬成腊八粥，味道不错。营养丰富，而且多喝汤还能起到保暖的作用，身体也不会觉得很冷。是驱寒的好食材。

按照老人们的观点，除了吃三样东西，还有三样东西是人们不做的，每一样都是指少吃刺激性的食物。小寒季节也是全年比较干燥的季节之一。此时，这些辛辣食物的成分需要少吃或不吃，非常容易引起肝火上升引起身体的不适。吃饭的时候感觉淋漓尽致，但是又极易上火。所以这种成分要尽量避免。小寒也是极寒季节，健身运动往往在冬季进行。但由于小寒期间气温仍然很低，即使运动也需要掌握分寸，定期进行少量的适度健身运动。

最后三个不要做的意思是不要一直待在封闭的房间里。尤其是有地暖的房子，室内温度很高，而且由于房子门窗紧闭，气体不流通，一直待在这样的条件下容易引起身体不适，也容易上火。适度外出做一些户外运动，被认为是大寒节气。