长夏养心，汤先“防上火”

长夏养心，汤先“防上火”

5月5日至7日是“长夏”。长夏说即将告别春天，春天是夏天的开始。气温明显上升，酷暑来临，雷雨增多，万物生长。这是一个非常重要的节气。

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然后气温上升，阳气上升。饮食要清淡多喝水，少吃或不油腻。

、易上火食物，防止便秘、口臭、口腔溃疡等上火症状。

胃口宜多莲子、绿豆、苦瓜、大麦等。

如何判断自己是不是火了？看以下症状:面部潮红、烦躁、口渴、冷饮、大便干燥、小便黄、牙龈肿痛等。这些症状其实都是上火的症状。

为什么夏天容易上火？

因为，长夏之初，刮风下雨，气候干燥。人体内的水分很容易通过呼吸和出汗流失，加上气候多变，使得“火”更加迅猛。同时，在中医理论中，夏季主“火”，是阳气最强的季节。如果不注意，就很容易出现各种上火的症状。火对应心。这个季节想要降火，还是要注意养心。

春夏一定要喝下火清心汤！15g石斛、20g麦冬、20g白莲子、5g红枣、20g沙参、20g玉竹、20g百合(两人)具有滋阴养胃、失眠除烦、清热润肺、止咳的功效。

火也分“虚火”和“实火”

夏天会有食欲不振，嘴里没味道的感觉。这个时候喜欢吃重口味的食物，但是吃了之后容易腹胀、便秘、口臭，嘴唇和脸上也容易长东西。这一般是肠胃积热。过于油腻和刺激性的饮食增加了肠胃的负担，导致消化不良的真火。典型症状有:坐立不安、心悸、手足心热等。

清凉饮料“酸梅汤”能去燥降火，酸甜可口。

菊花茶对因风寒湿引起的口干舌燥、火烈、目暗，或四肢疼痛麻木有一定疗效，能“清五脏、解毒强身”。

夏天注意饮食起居。好的“灭火器”就是从小细节入手，这样你才能“灭火”，否则，你会花更大的力气灭火，无意“火上浇油”。

中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”。长夏时节，占卜完毕，自然界的阳气渐长，阴气渐弱。相对于人的脏腑，肝越来越弱，心越来越强。所以，夏季养生要以“养心”为主。

我们应该戒骄戒躁，避免大喜大悲，保持内心的宁静和放松。

养身主推督脉、任脉、心经、心包经、肾经。

夏天早上是最好的时间。

中医讲究“冬藏夏放”，也就是说，冬天要注意营养和能量的积累，夏天要增强身体的代谢能力，所以晨练是个不错的选择。

要早睡早起，加强锻炼，增强免疫力，午休打坐，防止紧张。

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