立春怎么做早操？

虽然它被称为“立春”，但事实上，立春后，天气并不马上春天。在立春降雨前后，天气变化非常剧烈，有时甚至会出现气温较低的“倒春寒”天气。尤其是今年春节前期，人们往往会觉得春天来了，不像冬天那样注重穿着打扮。这种情况下其实最容易感冒，导致身体抵抗力下降，让各种疾病找到入侵的机会。

河北医科大学第二医院呼吸内科王宝发教授告诉记者，民间有“春捂秋冻”的说法，有一定的道理。立春后，不要急着换衣服，注意保暖，防止“春寒料峭”，尤其是老人小孩，抵抗力低的人，适当多穿些衣服，感觉热了可以脱下来。每天早晚是最警惕的时段。

注意保暖通风，谨防感冒。

王宝发教授指出，春天最需要预防的疾病是感冒。预防感冒首先是保暖，不要感冒。日常生活多喝水，饮食清淡营养，加强锻炼，注意休息。室内通风也很重要。有些人喜欢在房间里煮醋熏蒸空气进行消毒，这是无害的，但通风显然是更有效的预防疾病的方法。每天开窗，让空气流通，不感冒。感冒后要适当休息，适当服用一些抗病毒药物，但不要因为单纯感冒就盲目使用抗生素。

此外，肺炎、麻疹、猩红热等。也是春季常见的疾病，预防也要从保暖、通风、营养、运动入手。对高危人群及时接种相关疫苗，也能有效预防疾病的发生。疫情季节，抵抗力低的人最好少去人多的地方，去公共场所要戴口罩。

注意预防多种疾病

除了呼吸系统疾病，开春后，还有一些疾病需要注意。

首先是保护胃肠道。冬春之交的气候变化，再加上“倒春寒”的低温天气，很容易伤害肠胃。而且节日期间大吃大喝也让肠胃负担过重。所以这段时间最好多吃清淡易消化的食物，穿衣时腹部要保暖，尤其是晚上睡觉时。

心脑血管疾病患者在这段时间也要注意，及时增减衣服，避免冷热交替对身体的刺激，预防感冒。目前，早晨的天气通常很冷。有这类慢性病的中老年人，每天不宜过早晨练。最好等到太阳出来，天气比较暖和的时候再去户外锻炼，早上出门的时候戴上帽子保护头部。