唱歌时如何保护嗓子，让嗓子不哑？

体内保持足够的水分，避免含酒精和咖啡因的饮料。你的声带振动非常快，保持正常的水分平衡有助于保持声带润滑。重要提示:含有大量水分的食物是非常好的补水零食，包括苹果、梨、西瓜、桃子、各种瓜类、葡萄、李子、甜椒、苹果酱等。

2.不要滥用你的声音。

尽量避免大喊大叫，不要在嘈杂的地方大声喧哗。如果你的喉咙感到干燥或疲劳，或者你的声音嘶哑，尽量不要再说话。声音嘶哑是声带开始“生气”的警告。

3.不要经常清嗓子。

人们往往习惯于清嗓子，但是清嗓子的时候也会刺激声带。过于清嗓会损伤声带，使声音嘶哑。当你感觉受到刺激，需要清嗓子的时候，不妨喝点水，慢慢咽下去清嗓子。

扩展数据:

帮助润喉的食物:

1，梨

梨有生津止渴、润肺止咳、滋阴降火的功效。梨富含水分和维生素C，是适应秋季干燥气候的好水果。梨对上呼吸道感染引起的咽干、声音嘶哑、痰稠有很好的效果。蒸梨川贝母散是治疗慢性咳嗽的良药。梨含丰富的钾，有降血压的作用；熟梨有利于肾脏排出尿酸，可以预防感冒。

2.樱桃

味甘酸，性温，有养血养颜、暖脾胃的功效。现代研究表明，樱桃富含铁、柠檬酸和维生素C，是补血的好水果。第一百个果实成熟，有“春果第一枝”的美誉。它能增强脾胃功能，增强咽喉炎患者的免疫系统功能。

3.枇杷

枇杷可入药全身，果实润肺利尿，清热健脾，对保养肝脏有很好的作用。富含维生素c，能抵抗不良血液因素。枇杷能止咳润肺、利水健胃、清热、滋润慢性咽炎患者。是初夏重要的营养水果和保健水果。但白癜风患者不宜食用，因为维生素C可以阻止黑色素的沉积。

参考资料:

新华网-秋季保护嗓子的小贴士

参考资料:

人民网-秋季咽干咽痛5种水果可润喉。