膝盖受伤，关节爆裂声？急救膝关节的4个步骤
不要惊慌，保持冷静是非常重要的。试着在别人的帮助下站起来(如果附近没有人，用其他东西支撑自己)，然后慢慢将身体的重量放在腿上，逐渐增加腿部的承重力量。如果腿能承受你身体的重量，而且过程中你没有明显的疼痛，可以尝试走路。除非是重大外伤(如车祸、强烈撞击、高速扭转等。)，大部分伤害不会因为以上动作而加重。
如果你能走路，你的脚很快就会不疼了，大多数情况下你不需要马上去看医生。很多原因都会让你的膝盖开裂，膝关节的任何结构都有可能产生这种声音。有些原因没什么大不了的，比如膝盖骨在股骨上的异常滑动；但有些原因不能掉以轻心，比如韧带撕裂。
另一方面，如果疼痛持续，腿承受不了重量，就不要坚持了。请尽快到急诊室或急救护理中心，让专业的医护人员为您做出更准确的诊断。膝关节损伤还可能伴有以下症状:关节迅速肿胀，剧烈疼痛，活动范围受限，或持续有噼啪声或咔咔感。记住，大多数情况下，这些症状并不会造成什么致命的危险，所以膝关节损伤的治疗其实并没有想象中那么迫切。即使你在一两天后接受治疗，也不太可能对损伤的预后产生任何影响。特别要提醒运动员的是，如果你在赛场上受伤了，尽快坐起来是当务之急。坐姿是目前最安全的姿势，因为如果不立即暂停比赛，仰卧或俯卧在球场上可能会导致别人摔倒在你身上，对你造成更严重的伤害。然后，你必须立即向教练或队医示意，让他们知道你不能继续比赛，必须立即离开。
用“饭”四步急救你的膝盖。
RICE由四个英文单词的前缀组成，而这四个英文单词就是运动损伤急救的四大步骤:休息、冰敷、敷布和抬高。一旦怀疑自己的膝关节受伤了，首先要做的就是避免膝关节承受大量的重量(也就是不要把全身的重量都放在上面)，然后尽快冰敷膝关节，减轻其肿胀。
基本上，尽可能减少你膝关节的肿胀是你看医生前的基本功课。膝关节冰敷最有效的方法是在膝关节上放一个冰袋，间歇性冰敷。最常见的冰敷方法是冰敷二十分钟休息二十分钟，或者冰敷十分钟休息十分钟。热敷在这个阶段对膝关节没有帮助，因为抑制炎症的最好对策就是冰敷。
接下来请加压/保护，抬高膝盖，保持静止。用弹性绷带(如ACE绷带)包裹受伤的膝关节——压迫有助于减轻炎症。请不要给患部太大的压力，一点点压力就能达到效果；如果把患部裹得太紧，恐怕血液不流通，导致膝关节更加肿胀。保持你的膝关节尽可能高或者与心脏平行，这样也可以减少它的肿胀。最后，如果你只能跛行，请务必使用拐杖帮助你行走。只有将拐杖握在与受伤膝关节相对的手中，才能有效减轻行走时受伤膝盖的压力。
重要的是要记住，无论你的膝关节是如何受伤的，或者你将来需要什么样的治疗，这些措施都是非常重要的。消肿消炎永远是你要做的第一件事。即使你的伤势不足以需要手术，但优先考虑消肿和消炎的步骤，可以使你的膝关节保持良好的活动能力。
另一方面，如果你的伤最终需要手术治愈，那么一个炎症程度较低且具有一定活动能力(可以使腿部完全伸直并弯曲90度)的膝关节，不仅会增加手术的可行性，还会提高你的术后效果。
我的伤有多严重？需要去急诊室治疗吗？
膝盖受伤后，你需要注意你是否有以下四个警告信号:
疼痛:大部分膝关节损伤只有在膝关节负重时才会疼痛。如果不活动膝关节，或者在正常范围内活动膝关节，会感到非常疼痛，应尽早就医。如果疼痛严重，请直接向急诊室报告，寻求专业的疼痛缓解和诊断帮助。如果你能忍受疼痛，就在普通门诊挂了，等医生诊断。
肿胀:可能是韧带撕裂，导致关节内出血，也可能是覆盖在骨骼上的软骨受损，导致身体为防御机制增加关节液的分泌，以保证关节活动的顺畅。但是，具体来说，膝关节囊(即覆盖膝关节的囊)的充血和过度膨胀，可能是你的膝关节在受伤后(主要是韧带损伤)立即出现明显肿胀的原因。
膝关节囊有神经感受器，可以告诉大脑关节囊的液体量已经达到最大(关节囊不会像气球一样无限膨胀)，大脑在接收到这个信号后可能会带着强烈的痛感告诉你这个信息。这种情况一定要去急诊室治疗，因为关节穿刺术(用注射器抽血出来)可以立刻缓解这样的症状。
？膝盖肿胀
失去稳定性:如果受伤后感觉膝盖在做某些动作时会无法发力，应该找个时间找医生检查一下。但是，如果你的膝关节完全失去了稳定性，以至于连站都站不起来，那就要去急诊室接受治疗了，因为你的膝关节很可能是脱臼了。脱位(股骨与胫骨或髌骨接触面分离)是急症，应立即治疗。
膝关节脱位
伤口:如果你的皮肤上有一个洞，或者如果你注意到任何伤口，请立即去急诊室，以便医生可以确认你是否有开放性骨折。开放性骨折意味着你的身体表面有一个裂口，这让细菌有机会从外部进入你的伤口和骨骼，或“进入”你的身体。这会让你处于感染的高风险中，这是一个非常非常糟糕的情况。你需要被评估。如果医护人员判定你是开放性骨折，他们会给你开抗生素，然后送你去手术室清创。
股骨远端骨折
现在，你已经知道了判断膝关节损伤状态的依据，但有时并不容易通过这些症状来区分损伤的严重程度。如果你对自己的判断没有把握，我们会建议你请医生帮你再次诊断。这样不仅可以验证你自我判断的准确性，如果你的伤真的只是需要一点时间来修复，也可以帮助你安心恢复。