冬季老年人的日常保健沟通
老年人冬季日常保健沟通，要知道冬季早晚寒气重，容易侵袭人体。老年人体质比较弱，一定要特别注意这一块的保养。以下是老年人冬季的日常保健交流。来学一两个吧！
老年人冬季日常保健沟通1雷雨天出门多注意。
每次大雪过后，因为路面湿滑，因摔伤骨折而去各大医院治疗的老人都会增多。因此提出以下建议，供大家在雪天出行、锻炼、自救:
走人行道以防摔倒。
在下雪天，人们应该走在人行道上，而不是机动车道上，以避免被侧滑的汽车撞上:不要走得太快，最好穿防滑鞋或运动鞋，不要穿硬塑料鞋。如果突然摔倒，尽量不要用手腕支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。一旦摔了一跤，骨折了，不要到处蹭。用围巾、书籍等工具固定骨折部位，向他人求助，并立即去附近医院治疗。外出谨防心脑血管疾病。
据专家介绍，气温越低，急性心肌梗死和中风的发病率越高。下雪天出门，要注意防寒保暖，一定要戴帽子、围巾、手套。下雪融化的时候，天气特别冷，心脑血管疾病患者要减少外出。
尽量把锻炼安排在下午。
因为心血管疾病的高峰期一般集中在早上6点到12中午。所以有这种病史的人，冬天要减少户外活动，即使运动也要在下午进行，注意添衣。热身活动结束后，他们会适当减少衣服。运动结束后，你应该擦干汗水，立即穿上衣服。
一旦你跌倒，检查你跌倒的地方。
一般雪后骨折多集中在踝骨、尾骨、腰椎。专家建议，摔倒后不要急着爬起来，先看看有没有伤到大腿、腰或手腕。一般大腿、手腕骨折较轻，人几乎不能动；如果腰疼，就不要随意走动，因为腰椎骨折后如果随意走动，很可能造成关节脱位，严重时可能导致下肢瘫痪。你应该尽快打电话求助。救援人员不应随意将伤者背在背上，而应使用硬板将伤者抬至医院，或拨打“120急救电话”由专业医护人员进行抢救。
老年人冬季锻炼的九大禁忌
冬季运动除了量力而行之外，还有一些禁忌。
避免早上空腹运动，腹部是空的，如果此时运动，容易出现低血糖等症状；早晨血液浓度高，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，容易出现心律不齐等循环障碍。所以运动前还是喝点水或者吃点东西比较好。
第二，避免穿臃肿的衣服，穿太多厚的衣服，不方便活动，容易出汗。一般以穿冬季运动服和长裤为好。如果身体不好，开始加件毛衣，出了汗就酌情脱下来。同时也要避免穿太薄的衣服，着凉。
三忌冲锋陷阵前要做好准备活动，如活动颈、鹰、臂、脂肪和关节，抱紧身体各部位放松。然后正式锻炼。否则很容易扭伤，扭伤筋骨。
冬季避免迎风呼吸和运动，不要面对寒风，不要直接用嘴吸入。最好在背风处运动，用鼻子吸气。否则大量吸入冷空气会影响呼吸。消化器官产生不良刺激，诱发并加重此病。
第五，避免低头旋转老人锻炼。不宜低头，不宜旋转，也不宜长时间下蹲，以防头部供血不足而晕厥和跌倒。
紧急“刹车”运动后，应进行一些过渡性活动，使心脏等器官恢复到运动前的状态。如果“刹车”过急，身体内部的惯性会与外部动作的停止发生冲突，容易造成身体机能失去平衡。
七忌:速热速冷运动时身体会发热出汗。运动后要当毛巾隔离背部，防止出汗，也可以用温水擦拭身体。洗完冷水澡后，不要马上用热毛巾擦拭身体，以免毛孔突然收缩，造成不良后果。
暴饮暴食和运动后口渴是正常的。此时不宜立即进食，更不要暴饮暴食，而是要休息一会儿，等身体平静后再吃。
运动后立即洗个热水澡。运动时，由于肌肉和血管的放松，皮肤和内脏的血管收缩，使流向肌肉和心脏本身的血液增加，心率加快，以适应运动的需要。如果运动后立即洗热水澡，全身血管扩张，尤其是皮肤内的血管，会继续增加流向肌肉和皮肤的血流量，减少循环血量。剩余的血液不足以满足身体其他器官的需要，容易因脑缺血而晕倒。
另外，老年人进入冬季运动，一定要进行严格的体检，了解自己的身体状况，最好在医生的指导下进行锻炼，以免得不偿失。
购买防滑鞋
对于老年人来说，冬天选择一双既保暖又防滑的鞋子是相当必要的。
鞋面应选用优质牛皮:鞋内毛应具有远红外保暖功能；鞋底材料要用TPR材料，而且要厚一点(能保暖又能凉快)，能全方位防滑。:底线要手工制作，外观设计美观新颖，款式齐全:功能要以人为本，实用方便。如果你不能保证每一个方面都选得好，那么你就要尽量买新一代产品或者有创新防滑功能的名牌产品。
室外路面很复杂，可能覆盖着大大小小的砾石。高摩擦防滑鞋底和防水鞋面的户外运动鞋或登山鞋，具有能保护脚踝和脚跟的高密度泡沫和强减震中底材料，是户外活动的重要选择。
购物时，合身和舒适是最重要的。建议你买比平时稍微大一点的鞋子(因为我们冬天穿的袜子比较厚，一般需要厚鞋垫)；接下来脚尖向前推，脚跟处要有1个脚趾的空隙:然后系好鞋带，以15度的斜角踩在踏板上，测试脚趾和脚是否舒适。最后，穿上两只鞋，四处走走，甚至试着上下楼梯，直到完全舒服为止。
老年人穿鞋关系到身体健康。
大部分老年人都有不同程度的血流不畅，一天当中脚的大小都会发生变化。另外，老年人的脚经常劳损，平衡功能不如年轻人。因此，老年人在选择鞋子时要注意舒适性和安全性。
给老人选鞋要注意以下几点:一是弹性和透气性要好；第二，鞋面柔软轻盈；三、鞋面弯曲性能好，鞋面略高；第四，前隔层较宽，脚趾到鞋前缘的距离应为15-20mm；第五，鞋底不要太厚，一般在5 mm以内；六、鞋底内垫应为船形，鞋底前舱略上翘，高度为10-15 mm。
此外，老年人穿鞋有三大禁忌:一是避免穿已经破损或变形的鞋子，以免加重原有的足部疾病或足部疲劳，造成踝关节损伤；第二，避免穿前襟窄的鞋子；第三，避免选择懒人鞋和无扣鞋，一般都比较紧，难以适应白天逐渐明显的脚肿。
同时，对于脚伤疼痛的老人，最好定制鞋子，用专用的聚乙烯泡沫鞋塞成型，可以减轻疼痛，避免伤情加重。脚后跟有骨刺的老年人可以使用脚后跟有洞的鞋垫，减少骨刺周围的压力，缓解疼痛。
老年人买鞋注意的八点。
第一，不要根据鞋码选鞋。买鞋的时候，老年人要亲自去店里试穿，不要托亲戚朋友去店里买鞋。因为不同厂家的鞋子尺码都一样，但是鞋子的尺码和舒适度可能不一样。
第二，注意鞋的前面要宽一些。老年人选鞋的时候，不要选前面太窄的鞋，这样会感觉更舒服。足踝专家建议，老年人一定要避免挤压脚趾。长期挤压必然导致足部畸形。有的人一双不舒服的鞋穿两个多月，导致脚趾畸形。
第三，注意鞋码会随着年龄的增长而变化。年轻人在买鞋的时候，不要想当然的按照最后的鞋码买鞋，因为脚的大小会随着年龄的增长而变化，一定要去店里试穿。
第四，注意试脚大的鞋子和脚踝。专家提醒，大多数人的脚都是不一样的，所以在试穿新鞋的时候，一定要用大一点的脚来试穿，而不是小脚。
5.下午买鞋要注意。经过一天的活动，下午我们的脚会有轻微的肿胀，对于血液循环不好的老人会更明显。所以脚踝专家建议，不要在上午买鞋，下午买。
第六，注意试穿新鞋。相当一部分人在试鞋的时候习惯坐着试。其实这是不正确的。试穿鞋子的时候，最好站起来走几步感受一下。足踝专家认为，脚前部最好留有1 cm的空间，这样脚趾就不会受到挤压。
七、注意鞋跟3厘米左右最合适。有些老年人习惯穿平底鞋。其实也不好，因为老年人的协调能力比较差。穿平底鞋会增加起步的压力，容易扭伤脚踝。足踝专家认为，随着年龄的增长，鞋跟内的脂肪垫开始收缩，这样在踩踏时，鞋跟吸收的对人体的冲击力会减弱，所以选择鞋跟3厘米左右的鞋子，会有利于足部保健。另外，鞋跟要软一些。
八、注意跑步打球时穿的鞋。老年人一般有充足的时间进行体育锻炼，所以选择不同功能的鞋子。比如跑步、走路时，要选择有一定柔韧性的鞋子，打球时，要选择鞋帮较高、有一定稳定性的鞋子，防止脚踝扭伤。
老年人冬季日常保健沟通2 1。老年人冬天要早睡晚起。中医认为，冬天要“早起晚睡”。冬天早睡可以滋养人体的阳气。睡前可以洗个热水澡或者用热水泡脚，驱散人体寒气，促进人体血液循环。晚起可以滋养人体的阴气。冬天早晚寒气重，容易侵袭人体。老年人身体相对较弱，早晚要避寒。
2、防寒保暖，谨防上呼吸道感染。严寒是感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿和哮喘的重要原因。采取保暖措施，防止呼吸道疾病的发生，甚至加重高血压和冠心病。由于老年人主要器官老化，功能减弱，适应能力差，寒潮来袭时，高血压、中风发病率增加，心血管病人易发生心绞痛、心肌梗死、心力衰竭。所以，老年人冬天的衣服要柔软、轻薄、贴身、保暖。
3、经常晒太阳。冬天的阳光对老年人的健康非常有益。老年病专家研究发现，长期盼望在室内晒太阳，很少到户外的老年人，一般都有维生素D缺乏和骨质疏松的症状。那些经常在窗前晒太阳的老人也患有骨质疏松症。这是因为窗户玻璃过滤掉了一些紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素d是必不可少的，因此专家鼓励老年人在冬天到户外晒晒太阳，这将有助于预防老年人骨质疏松。
4.保持室内空气清新。在寒冷的冬天，有些人因为怕冷而关闭门窗，使室内空气无法及时流通，污浊不堪，影响身体健康。因此，冬季在调节室内温度的同时，还要注意室内空气流通和湿度调节，特别是天气晴朗时，要及时开窗，保持空气清新。
5.改掉坏习惯。尽量不要抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。冬天可以经常喝酸奶，不仅补充了身体的营养，还增加了对身体有益的益生菌。这是因为老年人经常长期吸毒。药物可以帮助他们抵抗疾病，但也会杀死对身体有帮助的细菌，所以要适当补充益生菌。
6.保持情绪稳定。在冬季，许多疾病的发生、发展和恶化都与人的心理状态密切相关。老年人一定要避免悲伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持乐观的心态和开朗的精神。
7、建立病历，遵医嘱。人们看病、吃药是为了健康和生活质量，但不要被看病、吃药，甚至盲目跟随广告所迷惑。盲目服用药物或保健品是不科学的。老年人如有不适，应及时就医，遵医嘱服药，按时复诊。老年人应建立医疗档案，记录症状及时间、就医、用药情况和用药后的效果。一种是提供完整的病史以便就医；二是防止漏服、误服或重复服药，对身体造成不必要的伤害。