心情不好压力大的时候怎么调节？

我们可以通过正确认识压力、善于总结经验、转移情绪、自我安慰、发泄愤怒、分析压力来源、缓解压力等方法来调节心理压力。

1，正确认识压力:尽管有良好的意愿，但能否成为现实，受到矛盾的制约。只要你能正确对待，你会觉得很平静，很舒服。

2.善于总结经验:如果我们总结了经验教训，就可以做出相应的认识，在认识的过程中，可以缓解自己的心情和心理压力。

3、情绪转移:不要把不好的情绪藏在心里，找个人倾诉，让他们分担你的烦恼。

自我安慰:通过自我安慰，不要陷入困境，达到自我调节心理压力的目的。

5、发泄愤怒:回国后可以有适当的发泄，这样愤怒就会消失，心理压力也会得到释放。

6.分析压力来源:如果在某个阶段感到压力过大，感到非常痛苦和难过，需要及时找出原因，如学业负担过重或工作时间过长，人际交往困难等。如果能避免或减少压力的来源，过度的压力自然会有所改善，所以需要放慢工作节奏，避免人际矛盾的激化。

7.缓解压力:想办法缓解心理压力。通常建议做运动，比如有氧运动。也可以选择倾诉，找信任的朋友倾诉，倾诉自己的烦恼。建议接受自然，欣赏艺术，比如看画展、表演、演出。这些都有利于缓解压力。