盘点千年节气养生原理，做运动很关键吗？

到了白露的时候，气温下降，气候开始变化。最明显的一点就是夏季风逐渐被冬季风取代，冷空气转攻，北半球日照时间变短，白露基本结束了夏季的闷热，天气逐渐转冷，寒气出露。千禧年节气前后，喜欢养生的人可以用保温杯泡枸杞，开始秋季养生活动。

千年保健原则概述

节气需要注意的原则有很多。规则一:不要暴露皮肤，早晚加衣。俗话说“白露不露身，寒露不露脚”。白露节气过后，早晚温差大，容易诱发感冒或导致旧病复发。千禧年后，你不能像夏天那样赤膊上阵。人们应该选择穿宽大紧身的秋装，不要暴露肚脐、背部和腿部。面料要真丝、纯棉或者混纺，凉爽干爽。晚上睡觉时，要去掉凉席，盖好被子，保持腹部温暖。第二条:秋季适当冰冻，无杂病“春秋冰冻”是养生保健的经典要诀。当然，秋冻并不适合所有人，要根据个人体质适当冻。老年人、儿童、慢性病患者等免疫力低下的人群，要注意不要因过度“秋冻”而生病。这些千年养生的原则应该牢记在心。

千禧年在秋天需要更多的锻炼。

千禧年节气前后，气温宜人，适合做一些有氧运动。千年节气保健的重点是加强体育锻炼。虽然秋天更适合户外运动，但是千年时节运动的选择也要因人而异，根据自己的能力和毅力来选择。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。年轻人和中年人可以跑步、打球、跳舞、爬山和游泳。在做上述练习的同时，还可以配合一些“静态练习”，如呼气、闭眼等，达到动静和谐。选择自己喜欢的运动就好。

散步锻炼适合老年人。

秋风正好，饭后可以散散步，感觉很舒服。千年赛季运动项目的选择要因人而异，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。散步特别适合老年人。年轻人和中年人可以跑步、打球、跳舞、爬山和游泳。市民在做上述运动的同时，还可以配合一些“静态运动”，如呼气、闭眼等，达到动静和谐。老年人不需要做很多大幅度的运动，所以散步特别适合。

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