冬天早上空腹跑步怎么样?

一:冬季晨练空腹跑步不好。

二:早上腹部是空的,运动需要消耗能量。如果不及时补充,血液中可导致心律失常甚至猝死的游离脂肪酸可能会显著增加。因此,头晕、心慌、腿软可能是轻微的,但也可能是不稳定、突然跌倒甚至猝死。因此,少量温软食物,如热豆浆、稀饭、燕麦片、藕粉、零食、煮鸡蛋等。,应该在晨练前吃。量不大,但最好有营养。众所周知吃饱后不能马上运动。冬季早操既不能空,也不能满。

三:早晨宜加一杯温开水(150 ~ 200ml),可降低血液粘稠度,促进利尿排毒,防止便秘,促进全身血液循环。否则,由于早晨体内血容量相对不足,血压升高,晨练时可能会发生心脑血管疾病,尤其是急性心肌梗死。