什么水果适合雨天养生？
雨生果1。柑橘
橙子味甘、酸、凉，有开胃理气、止咳润肺、醒酒的作用。它们主要用于治疗呕吐、厌食、口干、肺热咳嗽和饮酒过量。因其富含维生素B1和维生素P，可用于高脂血症、动脉硬化及各种心血管疾病的辅助治疗。诺米林？该物质还具有明显的抗癌作用，可预防胃癌。
2.橙
橙子味甜、酸、凉。具有防治便秘、生津止渴、开胃解气、帮助消化的功效。正常人饭后吃橙子或喝橙汁，有解油腻、消食化积、解渴醒酒的作用。橙子营养极其丰富全面，老少皆宜。
橙子含有丰富的维生素C和P，能增加人体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血液胆固醇。高血脂、高血压、动脉硬化的人常吃橘子。橙子含有纤维素和果胶物质，能促进肠道蠕动，帮助清肠，排除体内有害物质。橘皮味苦性温，止咳化痰效果优于陈皮。是治疗感冒咳嗽，食欲不振，胸腹疼痛的良药。橙子几乎成了维生素c的代名词。
3 .柚子
柚子味甘酸，性寒，有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效。
柚子不仅营养价值高，还能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。此外，由于柚子含有糖皮质激素这种生理活性物质，可以降低血液粘度，减少血栓形成，所以对脑血管疾病也有很好的预防作用，如脑血栓、中风等。鲜柚肉因含有类胰岛素成分，是糖尿病患者的理想食品。祖国医学还认为，柚子味甘酸，性寒，有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效，可治厌食、口淡、消化不良，帮助消化，化痰止渴，理气散结。
4 .樱桃
已知？春果第一枝？目前在中国各地均有栽培。樱桃果实肥厚，鲜美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，铁含量尤为突出，是柑橘、梨、苹果的20多倍，居水果之首。樱桃性温，味甘，微酸，有补中焦、益面部、健脾开胃的功效。春天吃樱桃能使人发汗，益气，祛风透疹。需要注意的是，樱桃属于火，不宜多吃，阴虚火旺者忌吃或少吃。如果不能吃樱桃，草莓也是不错的选择。
建议避免均衡饮食。
倒春寒？容易使人五脏六腑郁积，所以不容易吃燥热的食物？火上浇油？。天气闷热吗？贪心？如果吃的太凉，会吗？求同道精神？湿冷会伤及脏腑，引起胃寒、胃寒、腹泻等失衡症状。
所以饮食要适度，热饭热菜都要吃，但慎吃辣椒、少喝白酒等温热食物为宜。
适宜:韭菜、洋葱、豌豆苗、糯米、南瓜、鸡蛋、鱼等。
春季阳虚体质要特别注意扶阳虚养肝阳。但肝脾相济，补肝的同时也要调理脾胃。脾胃受伤导致元气下降，元气下降导致寿终正寝。？和谐衰老宜春季，多吃韭菜、洋葱、芥菜、豌豆苗、茴香、芹菜、荠菜等；春季保护脾胃不受寒的温润食物，如糯米、燕麦、南瓜、胡萝卜、绿豆、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、豆制品等。粥是这个季节最好的食物，不淡不闷。它可以用老汤烹制，或者与海鲜和瘦肉混合，或者用杂色的米豆和蔬菜装饰。必须和谐软腻。这就是功夫，好吃。
少吃:油炸烧烤，薯片，饼干，炒货，油腻，冷酸。
下雨并不意味着更多的雨。只意味着气温升高，降雪转雨。今年风大干燥，经常皮肤口干，便秘上火。不考虑食物本身的冷热属性，只要是油炸或者烧烤，都会成为容易上火的食物。薯片、饼干、炒货都是干粮，适可而止。少吃油腻食物，油腻食物不易消化，容易积食，而寒性食物直接伤害脾胃。酸味食物(醋、柠檬、山楂、李子)会影响肝气上升，一定要少碰。
忌食:生葱、蒜、辣椒、胡椒、白酒、肝脏。
春夏三月，头发老了。不杀，不拿，不罚。吃辣才能有所作为。但是，要避免闻起来很冷，会泄气的东西。生葱、蒜、辣椒、花椒、白酒辛辣，但浓烈辛辣，有杀人的味道。金匮要略？春天不能吃肝吗？。《千金方》(立春，雨水)不许吃生葱和辣蓼籽，让人浮上水面。不要吃时不时会蜇人和躲藏的东西(冬眠动物如青蛙、蛇、龟、鳖等。).
适当运动滋补脾胃？揉？足三里？
经常按压足三里穴，可以起到调虚养胃的作用。足三里穴是？足阳明胃经？主要穴位之一是强身健体的大穴位。中医认为，按摩足三里可以调节免疫力，增强抗病能力，调理脾胃，补中益气，疏通经络，祛风除湿，扶正祛邪。现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。
疏肝理气？推揉肋骨
年初工作繁忙，对于压力大的工薪阶层来说，难免会有肝气郁结的时候。我们做什么呢试试疏肝？推揉肋骨。即双手按于腋下，沿肋间隙推揉，直至双手触胸返回，来回推揉30次。最好是双肋有温暖的感觉。
活肾水？暖腰
中医讲究天人相应。说到雨的节气，也要注意肾水的调理(中医认为肾主水)。只主动？水？更有利于身体健康。
那么如何通过运动补肾呢？中医认为，腰是肾之府，不要忘了保护肾脏。有空的时候，双手搓到手心发烫，放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到感到温热为止，每次200次左右。呼气时加肛门收缩运动，吸气时放松，重复30次左右，可以起到强肾的作用。
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