气血不足如何调理

气血不足可以通过以下四种方法来调理。首先是适当的运动，可以增强体质，补充气血。二是按摩经络。经常按摩头部和足部可以补充气血。第三是用中药调理，经常吃一些红枣和山药等。，这些都可以。第四种方法是心态和睡眠。如果你心情好，睡眠好，那么你的气血就会得到补充。

气血两虚就是中医所说的气虚血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的下降，而气血不足导致早衰，不仅体现在女性身上，男性同胞也是如此。下面我们就简单介绍一下气血两虚的症状、成因、饮食以及相关调理方法。

1，适当运动调理

运动也是调养必不可少的一部分。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动。此外，中医认为“久视伤血”，所以长期坐在电脑前的职业女性要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼损害身体血液。

2、按摩经络

定期按摩头部、面部、足部，祛除瘀血，坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交穴。这就要求你熟悉穴位，按对了穴位也没用。

3、中医调养

经常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中草药。，并避免饮用浓茶和因寒伤脾胃的食物，如西瓜、绿豆等。党参15g，大枣15g，水煎代茶饮；也可以用麦芽糖60克，大枣20枚，加些水煮着吃；也可以用何首乌20克、枸杞20克、粳米60克、15红枣，加适量红糖煮粥食用，能起到补气养血的作用。

4、心态与睡眠调理

如果一个人长期抑郁，就会造成肝气郁结，造成气血暗耗。心境平和、心情愉快是人维持气血的首要条件，有利于身心健康，还能振奋造血功能、促进调节，从而精力充沛、面色红润。

有了好心情，需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础。生活规律，劳逸结合，起居有规律，性生活适度，娱乐适度，才能保证身体健康。