跑步时如何练习呼吸？

先吸气(一步)

然后呼气n次(n步)，

n的意思是根据自己的身体喜好选择一个固定的数字，n=2或者3。

例如，n=2

跑完100步，呼吸模式如下。

吸(步骤1)-呼(步骤2)-呼(步骤3)-吸(步骤4)-呼(步骤5)-呼(步骤6)-吸(步骤7)-呼(步骤8)-呼(步骤9

一边跑一边呼吸。

跑步和呼吸要循序渐进地掌握；多叫少吸；喊长吸短的原则。

这将在跑步过程中保护你的喉咙和肺部。

另外，闭上嘴，只用鼻子呼吸是最重要的。