秋季如何调理脾胃
有句话叫“一夏无病，三分虚”。这个“虚”包括脾虚、胃虚、气虚。人们通常在夏天减肥，因为脾胃虚弱。其实根据中医理论，四季有“长夏”。长夏位于夏末秋初，涵盖小夏、大夏、立秋、初夏四个节气。大家可能都有这样的感觉，夏末秋初，无论是衣服还是食物都特别爱发霉，因为正是盛夏时节，“湿”是长夏的主气。
有“瓜”字的人，夏末秋初要少吃。
中医认为，脾喜燥恶湿，夏天本来就重。如果这个时候不小心淋了雨，或者没有及时更换被汗水浸湿的衣服，就容易使脾脏被湿气所困，导致食欲不振、大便溏泄、四肢沉重。这个时候如果多吃一些生冷的食物，会增加脾胃的负担，所以这个时候腹泻的人很多。这个时候一定要特别注意饮食，保护好肠胃，尤其是冰镇西瓜。这个时候，如果可以的话，我们可以停止进食。
夏天，人们对西瓜情有独钟，尤其是清凉可口的冰镇西瓜，几乎成了人们消暑的必需品。但也许你不知道，其实西瓜也有个外号，叫“冷瓜”。西瓜性寒解热，其食性寒，故有此名。西瓜自然是凉的。如果再把这个“冷瓜”放进冰箱，简直就是雪上加霜。虽然有很好的清热解暑功效，吃起来很过瘾，但是吃多了对脾胃伤害很大。有的人西瓜吃多了会拉肚子，甚至头晕乏力，这是湿邪困脾所致。
其实不仅是西瓜，还有冬瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜类都属于寒性食物。这个时候脾胃已经很虚弱了。如果吃生冷的东西，只会“火上浇油”，引起腹泻。所以夏天过后，西瓜应该基本退出“历史舞台”了。
“豆”字在立秋后的暑热中要多吃。
绿豆
其实生活中有些食物可以解暑祛湿，最广为人知的就是绿豆汤。绿色的绿豆汤不仅可以解暑毒，还可以祛湿，帮助你的脾胃排毒。
红豆灌木
其实不光是绿豆汤，绿豆的兄弟“红豆”(又名红豆、红豆)也有这样的功效。李时珍曾称红豆为“心之谷”，中医认为红豆有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的作用。由于红豆善于下行，疏通水道，经常服用也有减肥的功效。对于爱美的女士来说，如果担心因“粘上秋膘”而变形，可以多喝红豆汤，可以解暑祛湿，保持你曼妙的身材。为什么不呢？
秋梨是秋季最值得推荐的水果。秋梨又称“果宗”，有“百果宗”的美誉。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥，清热化痰。在干燥横行的秋季，是干燥的最佳选择。
秋梨的吃法不同，效果也不同。民间有“生者清六腑之热，熟者养五脏之阴”的说法。如果有咽干咽痛等症状，生吃即可。如果想滋阴润肺，润喉化痰，熟食更好。可以把梨隔水蒸，煲汤或者做粥吃，也可以去除梨的寒性，吃起来更安全。
枣
此外，大枣也是一种合适的佳品。枣被称为“木本粮食”，是因为古人认为它可以代替粮食食用。《本草纲目》认为，大枣味甘，性温，能补中、益气、养血、生津，对脾虚、少糖、气血不足等症有较好的治疗作用。甚至有句流行的话叫“一天吃三颗枣，美不老”。加红枣和大米煮粥也有很好的护肝作用。
但是，大枣不宜多吃。“吃多了让人忽冷忽热，赢瘦的都不能吃。”每天吃枣最好不要超过50克。
初秋补鸭肉最好
对于身体虚弱的人来说，秋天应该吃点肉补补。但进补前最好先调理脾胃。平时可以多喝绿豆汤或薏米粥等食物，因为夏秋季节湿热较重，可以促进湿热的排出，有利于脾胃功能的恢复。
鸭子是肉类的最佳选择。因为秋天的鸭子最肥嫩，也有一定的医疗作用。秋季燥热严重，对于体内有热，爱火的人来说，吃一些凉性的鸭肉可以起到祛火除燥的作用。
自己做鸭粥
将250克鸭肉洗净，用料酒和盐煨20分钟，然后加水和盐，做成鸭汤。鸭汤煮开后，撇去上面浮油，然后将100克洗净的粳米放入鸭汤中煮粥，粥熟时加入一些新鲜蔬菜。这种粥味道清淡好，加上粳米有健脾胃的功效，对于消化能力下降的人来说无疑是秋季进补的最佳选择。
初秋补脾，足三里经常做。
中医的穴位按摩除了注意饮食之外，还可以健脾胃，足三里是不得不提的重要穴位。有句话叫“常拍足三里，不如吃老母鸡”。足三里是胃经的“合穴”，具有扶正培本、调理阴阳、健脾和胃的功效。经常按摩此穴，不仅能补益脾胃，对消除疲劳、恢复元气也有一定的作用。
找穴:如何找到足三里？此穴位于胫骨边缘，外膝下四横指处。找这个穴位的时候，可以用虎口围住膝盖，四指并拢，食指放在胫骨前缘，中指指尖所指的位置就是这个穴位。
按法:以按压时有酸痛感为佳，每天按摩2 ~ 3次，每次3分钟，长期坚持，既能调和脾胃，又能强身健体，延年益寿。如果家里有艾条，也可以用艾条艾灸。艾条悬挂高度较好产生热量，艾灸时间比按摩时间长，约10分钟。1 ~每周2次。
脾胃虚弱怎么调理
脾胃对我们的健康影响很大。脾胃虚弱的人往往比较瘦，那么如何调理脾胃虚弱呢？
一、脾胃虚弱的症状
脾胃虚弱是中医术语。脾胃虚弱可分为脾气虚、脾阳虚、胃气不足、胃阴虚。脾气虚的主要症状是气短、乏力、头晕、便溏、易出血、血色淡，甚至面色苍白。脾阳虚主要表现在:胃脘冷痛，寒凉油腻食物引起的腹痛腹泻，大便溏薄；胃气不足主要表现为胃胀气、胃痛、呃逆、厌食、饭后饱胀，胃阴不足主要表现为虚火引起的炎症、口干、易饥、胃酸、隐痛不适、口舌生疮。
由于吃了一点油腻的食物或吃多了一点，便的次数会时不时明显增多，并伴有食物消化不良，时不时腹泻，久而反复，饮食减少，食后闷闷难受，面色萎黄，精神萎靡，舌淡苔白，脉弱。脾胃虚弱病程长，腹泻或轻或重或间歇，大便稀，淡而无味，有不易消化的食物残渣，食后易腹泻，腹胀，食多后大便多，食欲不振，面色萎黄，精神疲乏，形体消瘦，舌淡，苔薄白。治疗就是健脾益气，助运祛湿。
脾胃虚弱的患者，脾胃的吸收、分解、运化功能减弱或失衡，影响水谷的消化吸收。要注意调养。
二、脾胃虚弱如何调理
1，注意保暖
老中医告诉我们，身体出现的问题，大部分都是因为没有做好保暖工作造成的。尤其是现在春寒料峭，脾胃虚弱的患者更要注意保暖，胃痛患者更要避免手脚冰凉；腹泻患者最好在肚脐处有效保暖。每天少吃寒凉的蔬果或饮料，女性可以多喝姜茶。
2.保持积极乐观的情绪
积极、轻松、乐观的情绪可以平衡阴阳，使气血运行顺畅，保持身体健康或促进疾病的康复。现代医学研究也证明，人在快乐时，中枢神经系统兴奋，指挥功能加强，人体内正常的消化、吸收、分泌和排泄得到调节，维持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚持以上几项，那么恭喜你，你的脾胃功能会不断得到改善，你的脾胃虚弱也会逐渐得到改善和痊愈。
3、适当的体育锻炼。
体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是不错的选择。经常进行体育锻炼，可以有效促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养摄入。同时还能促进体内新陈代谢，排除体内毒素。
脾胃虚弱怎么调理？可以每天睡前按摩腹部，有助于脾胃的顺畅运行。这是一种非常好的保健方法。
4、科学饮食
养成良好的饮食习惯，每天定时定量进食，荤素搭配粗细搭配，不偏食不挑食。除了主食之外，还应该适当增加一些新鲜蔬菜和水果的群落，有利于消化功能的提高。
日常生活中，少吃辛辣刺激的食物，如大蒜、油炸食品、辣椒、膨化食品等，少吃生冷食物，因为这些食物很难消化。
三、脾胃虚弱调理食疗粥
1，八宝粥
莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，粳米100克，煮成粥。它能益气养血、健脾强身，适用于体虚、食欲不振、气血不足者。
2、山药薏米粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥。能益气健脾，止泻止泻，适用于脾胃虚弱引起的厌食、腹胀、便溏。
3、山楂麦芽粥
山楂15g，麦芽15g，粳米100g，粥用。可健脾开胃、消食化积，适用于消化不良引起的腹胀、厌食、消化不良。
4.薏苡赤小豆粥
薏米15g，红小豆15g，粳米100g，煮粥。能渗湿利湿，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的厌食、腹胀、尿少、水肿等症。
5、人参大枣粥
党参15g，大枣10，粳米100g，作粥。它能健脾益气，适用于体虚、厌食、腹胀。