游泳时如何呼吸？哪种游泳方式最快最省力？

踢腿时，双手尽量并拢，同时低头，用鼻子呼气。收腿时，双手在身体两侧下方压水，同时抬头(利用双手压水时的浮力来抬头)，张口吸气。吸气呼气，重复循环。

1.一、站在浅水中反复练习上肢和头部动作(配合呼吸)；？

2.张开嘴吸气——嘴尽量张大，快速吸气，但一开始不要突然把空气吸入肺部，而是在嘴里大呼一口气，把嘴当成“中转站”再吸气。这样做的好处是防止万头抬得不够高，或者水面起浪时，嘴巴张开吸进的是水而不是空气，吸进去容易呛水。？

用鼻子呼气——当头部没入水中时，鼻子会很容易入水。用鼻子呼气可以有效阻止鼻子入水，抬头就可以吸气，缩短抬头呼吸的时间，脖子也不会疲劳，有利于加快游泳速度。？

3.练习并协调以上动作，你就会有一口气了。关键是不要紧张。慢慢来。紧张了就做不好，人也容易沉下去噎着。动作自然舒展，很容易协调。？

可以总结为两句话:“踢腿，低头呼气，划手抬头张嘴吸气；踢腿要快有力，腿要稍微慢一点，轻松一点。”？

自由泳是最省力的游泳姿势。结构合理，阻力小，速度均匀快。