清明节的主要活动和意义。

清明节是一个传统节日。清明节不仅是中国的传统节日，也是中国的四大传统节日之一。清明节历史悠久，可以追溯到古代的祖先信仰和春季仪式。

清明节，也称为踏青节，在仲春和春末之交，一般是冬季至日后的第108天。在中国，这是一个重要的祭祀日，人们会在这一天给祖先扫墓。中国汉族的传统清明节始于周朝，已有2500多年的历史。

起初“清明节”只是一个节气，有“清明节前后，种瓜种豆”、“种树不如清明节”等农业谚语。进入宋代后，由于时间接近，寒食节的祭祀习俗和“上思节春日乐”的习俗融合到清明节中，一直延续至今。扫墓和徒步旅行成为两个更重要的主题。

“清明前后是踏青的好时机。女生会在风筝上写一些不愉快的事情，等风筝飞起来就剪断线，意思是烦恼会随风而去。”民俗学者王娟说，早期的寒食节实际上很长，包括春季的几个月。“寒食节也要求人们不要用火。后来随着节日制度的完善，这些习俗逐渐被纳入清明节，节日时间缩短为一天。

高伟说，“踏青”的习俗更多体现了清明作为节气的特点。“清明是二十四节气中，春季的第五个节气。此时，春天生机勃勃的特点已经充分展现出来，所以清明节的习俗提倡人们融入自然，去远足，放风筝等等。”

清明节踏青活动的意义

清明节踏青的习俗由来已久。传说最早形成于先秦时期，也有人说始于魏晋。据《晋书》记载，每年春天，人们都会一起去郊外赏景，尤其是唐宋时期。据《旧唐书》记载:【大历二年二月，午时。还好昆明池去郊游了。”可见，春游的习俗早已深入人心。在宋代，外出郊游是很流行的。

在清明节，古人常到水边春游祭祀，以除灾求福，主要是祈求人类繁衍。这一天，被压迫了整整一个冬天的人们纷纷走出家门，集体在水边举行仪式，祭拜掌管婚育的神灵。所以，这个时候也是那些多情男女相约求爱的【春夜时刻】。此外，两个宗族还经常在最后一个节日在野外聚会，搞一些歌舞活动，交流感情。后来上巳节演变为郊外春游和水边春宴，即郊游活动逐渐流行起来。

明清以来，徒步的习俗也是如此。《温州府志》记载:【清明时节，多邀亲友来扫墓，船、鼓、金泳者。“每当春回大地，草木葱茏的时候，人们都兴致勃勃地去郊外踏青、玩耍、放风筝。尤其是清朝乾隆年间以来，很多地方志和地方文献都记载了清明时节踏青放风筝的场景。直到今天，春游仍然受到人们的喜爱。

清明节踏青有什么好处？

清明踏青的内在意义是顺应时令节气。春三月，生命开始繁盛，万物萌发。人们走出家门，走向野外，积极迎合天气，从而促进阳气在体内的循环，对身体健康大有裨益。

调节人体新陈代谢。清明时节，大地碧绿，空气清新，阳光充足，大气中有许多“长寿元素”——*离子，是调节人体新陈代谢的天然[*物]，是精神压力的理想解药。

改善血液循环。清明时节，气温转暖，到农村春游，做一些轻活动，可以增强下肢肌肉和肌腱的活力，使其灵活，改善气血循环，改善冠状动脉的血液循环，是强心的最好方法。

按摩人体器官。清明时节，草长得粗，心崎岖，全身都会震撼。这种冲击可以防止血管壁上出现沉淀物，加速里面的渣滓分散；有节奏的行走和低频适度的振动，更能起到对内脏的按摩作用。