长夏，你知道如何应对气候变化吗？

虽然长夏白天最长，太阳角度最高，但并不是一年中最热的时候。因为这个时候，地表附近的热量还在继续积累，还没有达到最大。但进入长夏后，我国大部分地区进入盛夏，经常出现酷暑天气，气温有时可达40℃。在中医养生理论中，长夏是阳气最盛的季节。一方面，这个季节的养生要符合夏季阳气较阴盛的特点，注意护阳；另一方面，长夏也是一个所谓“阴阳斗生死”的季节。俗话说，“长夏生于黑暗”，也就是说，尽管天气炎热，殷琦已经开始生长了。

在这个节气里，阳被它覆盖，殷琦开始在它下面诞生，喜欢阴的生物开始繁殖，而喜欢阳的生物开始死亡，阴阳交替，使人容易产生各种疾病。所以这个时候合理的保健储蓄是非常重要的。

注意饮食:

1，饮食清淡，多吃果蔬和杂粮。

长夏，气候炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃杂粮使身体受凉，不要暴饮暴食热性食物，以免助热；寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；味浓、脂肪多的产品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子之病。

2.长夏的冬天至日，饺子

在这一天，民间人们会吃长长的夏季面条(冬季至日上的饺子)。为什么同样是面食，却有饺子和面条？这些其实很精致。专家说，面食热量高，饺子用面条包起来，意味着热量也包起来了，很符合冬天至日的含义。长夏节气，与冬季至日相反，释放阳气，这也是面食。面条切条后，说明热量适当释放。另外，汤面最好放盐，吃面的时候学会喝汤面。

3、避免晚上吃凉的

夏夜短，年龄稍大，或体质稍弱的人，经常腹寒，饮食难消化，莴苣、瓜类等。，夏季禁用，晚上要特别注意吃这类食物。晚上也要注意不要吃肉，不要吃面，不要吃寒黏的东西，否则可以看到腹胀，呕吐，腹泻。