小雪节气健康攻略，做好冬天不生病！
1.杨防护:戴围巾和帽子。
小雪过后，将会有更多的大风降温天气。这个时候养生的原理是什么？避寒保暖？。中医认为？头是太阳的会议？即头部是所有阳经汇聚的地方，也是最后受寒的地方，所以出门要戴帽子和围巾，注意防寒，保护阳气。
2.防内火:大白菜、萝卜端上桌。
冬天不要太保暖。如果取暖温度过高，人穿得过紧，体内热气散发不出来，就容易造成人体内火旺盛，出现咽干、口腔溃疡、大便干燥、热咳、牙龈增多等症状。
鉴于内火，建议多喝热汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等。，性温，能养津液。这个季节的白菜和萝卜都是时令食品，富含维生素和多种微量元素，白萝卜可以清火降气，非常适合在这个节气食用。
3.补肾御寒:小雪后吃？三黑？
小雪节气过后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏。顺应节气变化，注意滋补肝肾。饮食调理可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆&黑米等。，能快速恢复体热，既补肾，又御寒。
4.抗抑郁:多吃菠菜和香蕉。
小雪节气过后，天气寒冷阴沉，光照较少。此外，雾霾持续，大地一片萧瑟。人的心情会受其影响，心情会变得悲伤。所以要注意自我心态的调整，多给自己积极的心理暗示，保持乐观的心态。
冬季晒太阳不仅能增强人的阳气，温通经络，还能起到很好的调节情绪、改善人体状况的作用，有益于身心健康。
饮食上要有选择地吃一些有助于调节情绪的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。香蕉中含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质，能使人感到愉快；菠菜等深色蔬菜含叶酸较多，也有利于改善不良情绪。
5.疾病的预防:重点是什么？藏起来？好好看看。
小雪节气，要适应季节变化的特点，注重养生。藏起来？即保持心灵的宁静，保持心灵的健康，减少不必要的精神负担，心胸开阔，才能保持心灵的舒畅，从而促进身心健康，以有效增强抗病能力，减少疾病的发生。
6.预防感冒:冬天多运动，避免生病。
小雪节气前后，是季节性感冒的高发期。加强体育锻炼可以增强免疫力，有效预防感冒。此外，小雪节气通过体育锻炼，冠状动脉血流量明显增加，从而保证了大脑和心脏等重要器官的血液供氧，使人精力充沛。运动还可以缓解植物神经功能紊乱引起的紧张、焦虑和抑郁。
散步、慢跑、太极拳、广播操是最好的运动项目，不宜做过度剧烈的活动。如果你过度运动，就会大量出汗，出汗过多，容易感冒，这不仅会伤害殷琦，还会损害杨琪。
最后送你一个小雪养生小配方:
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