如何调理气血两虚

一个表现可以从一个人的脸色看出来，通常是苍白的。调节血虚的方法很多，运动很重要。

1.气血两虚要调理脾胃。

中医认为，脾胃是气血的生化之源，所以要注意调理脾胃，补益气血。调理肠胃可以从饮食入手，多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、大麦等益脾开胃的食物。此外，你还可以喝参芪舒茶，它是由党参、黄芪、白术、山药和升麻制成的。加入适量的水熬制四成左右的茶汤，加入适量的花茶，直至味道适中。朱七茶具有健脾益气、升阳止泻的功效。

2.气血两虚要养肝血。

肝脏的状况也会影响气血的状态。中医认为，在肝脏中储存血液可以帮助脾胃运化，所以为了很好地调理气血，滋养肝血也是必不可少的一步。情绪和精神状态会影响肝脏的健康。烦躁、失眠等情绪状态会损伤肝脏，消耗血液，导致气血亏损。所以在日常生活中，要学会调节情绪，避免熬夜，保证充足的睡眠。

3.气血两虚需要药膳。

通过药膳来补充气血也是一个很好的方法。比如四君子汤，炖羊肉，不仅好吃，而且还有很好的调理气血的功效。身体的制作方法是:取人参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉用小火炖至羊肉熟透。4.气血两虚应远离寒邪。

中医认为，气血的运行也与温度有关。寒冷容易造成血瘀，导致血液循环不畅，气血的生成就会受阻。时间长了就会出现气血两虚的症状。这位女性朋友要做好御寒保暖措施，即使是夏天也不要太贪心，在空调房里适当加衣服，平时用热水泡脚，做一些身体按摩。5.气血两虚多运动。

经常运动的人面色红润有光泽，是因为运动可以促进气血的流动，同时也可以增强脾胃的功能，帮助气血的生成。性朋友可以在日常生活中选择一些适度的慢速运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球、瑜伽、太极拳等。