初霜节气和初霜节气的特点
初霜节气特征
初霜是秋季的最后一个节气，每年公历10月23-24日为10，太阳位于黄经210时开始。《二十四节气》说:“九月中旬，气寒凝，露寒霜。”“初霜”是指天气渐冷，露水凝结成霜。
秋天的晚上地面散热很多。当气温突然降到0℃以下时，空气中的水汽直接凝结在地面或植物上形成微小的冰针，有的变成六角形的霜花，颜色洁白，结构疏松。这种白色晶体就是“霜”。一般来说，白天阳光越好，温度越高，晚上结霜就越多，所以初霜的早晚温差更大。霜只能在晴天形成。人们说“厚霜凶日”就是这个道理。
在中国古代，初霜分为三个阶段:
“豺狼是献祭的野兽；二是植被发黄；三候虫咸。”
这意味着在初霜的节气里，豺狼会先展示猎物，再吃；大地上的树叶黄了，落了；蛰虫都在洞里一动不动，耷拉着脑袋进入冬眠。
“初霜中的初霜”反映了黄河流域的气候特征。就年霜冻日数而言，青藏高原有些地方即使在夏季也有霜冻和积雪，年霜冻日数在200天以上，是全国霜冻日数最多的地方。我国各地初霜冻由北向南、由山区向平原逐渐延迟。
除了常年有霜冻的地区，大兴安岭北部最先出现霜冻，一般在8月底出现。东北大部、内蒙古、北疆初霜冻多在9月。10开始沈阳、承德、榆林、昌都、拉萨已出现霜冻。165438+10月初山东半岛、郑州、Xi安到滇西北也可见到霜冻；我国东部、汉水、云南三省直到65438+2月初才出现霜冻。霜降从厦门、广州到百色、思茅时，是65438+年后十月初。
初霜如何养生？
生活健康
初霜昼夜温差加大，人们要做好保暖工作。除了及时添衣，还要特别注意腰腿的保暖。因为人体的腰部支撑着整个上半身，承担着身体一半的重量，所以它不仅是最复杂、最活跃的部位之一，也是负重或运动时最容易受伤的部位。
初霜时气温明显下降，风寒湿邪侵袭腰部，造成腰部经络不通，气血不畅，腰酸背痛。腿部膝关节也是易受寒邪侵袭的部位之一。我们通常所说的“老寒腿”与感受寒邪密切相关。由于初霜天气越来越冷，老年人容易得这种病。因为膝关节是人体最大的关节，几乎承担了全身的重量，负担重，活动量大，关节软骨容易磨损破坏。
随着老年人下肢动脉硬化斑块的不断扩大和继发性血栓形成，血管日益狭窄，血流减慢，血流量减少。当血管狭窄达到一定程度，甚至管腔被堵塞，供给下肢的血液就不能满足人体的需要。天气寒冷时，容易因寒冷、潮湿等因素造成膝关节的神经、血管、软组织功能障碍，从而加重病情。因此，初霜后，人们要根据天气变化及时添加衣物，尤其要注意腰部和腿部的保暖。
在节气初霜前后，呼吸道疾病，主要是慢性支气管炎，会发作或加重。所以，人们要注意呼吸道疾病的预防，尽量去人多、空气不流通的地方。中老年人晨练要戴手套，体弱者最好戴口罩；早晨气温骤降的时候再晚一点出门。
饮食健康
节气饮食要补初霜。民间有句谚语说“补初霜不如补冬”，强调了初霜进补的重要性。中医养生理论提出“四时五补”；
春要补，夏要补，长夏轻补，秋要平补，冬要暖补。
《苏文·论脏气之法》云:“肺主秋，肺欲收之，急食酸以收之，补之以酸，辛辣泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散清肺，秋季宜收而不散。因此，我们应该少吃辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等。，尤其是麻辣火锅和烧烤类食物，防止“上火”；多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、袖子、柠檬、山楂等。此外，初霜还适合吃柿子、栗子、萝卜、梨、洋葱等。
有些地方初霜有吃柿子的习俗，说“初霜吃柿子，冬天不感冒”。柿子一般在初霜前后完全成熟。此时的柿子皮薄肉鲜，味道鲜美，营养价值高。柿子性甘、涩、寒。具有清热润燥、润肺化痰、止渴生津、软坚健脾、止血的功效，可缓解便秘、痔疮疼痛或出血、干咳、咽喉肿痛、高血压。因此，柿子是慢性支气管炎、高血压、痔疮患者的理想保健品。
栗子味甘、温，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是初霜的进补佳品。吃栗子可以防治肾虚引起的腰膝酸软，脾胃虚寒引起的腰腿不利、小便增多、慢性腹泻；能提高人体免疫力，增强抗寒能力。
初霜节气过后，萝卜的味道变得鲜美，山东有句农业谚语说:
夏高梁，白鹿谷，初霜萝卜。
萝卜具有理气宽中、生津解毒、消积散结、宽胸膈、化痰清热、化瘀散结的功效。可用于治疗食积饱胀、痰咳、失音、呕血、吐血、消渴、咽喉肿痛、痢疾、头痛等。初霜也是很好的保健品。
锻炼健康
初霜锻炼可适当增加，但锻炼前要注意准备活动，以免损伤关节。运动前除了常规的热身活动外，还要增加各关节的活动范围。必要的热身活动是踝关节运动、膝关节运动和髋关节运动。比如打球前，除了慢跑，跑步后要重点锻炼手腕和脚踝，先锻炼再运动。
有些老人在做运动时，经常以半蹲的姿势做膝关节左右晃动，这是不可取的。因为下蹲时髌骨表面压力最高，晃动会加重磨损，导致膝关节骨性关节炎的发生。
初霜还可以练习“九月中旬坐”，预防腰腿痛。具体方法是:
早上平坐在地上或床上，伸伸手，爬抬脚。随着脚的发力，伸腿，然后收回。这样做36次，然后叩齿36次，调整呼吸呼气，吞津液入腹9次。
该运动可防治风寒湿痹、腰腿痛等。