节气和阴阳变化
祖国医学认为，夏季养生重在“养阳”。所谓“春夏养阳”，就是要求人们遵守自然界春主夏主的规律，注意保养阳气，以达到强身健体、延年益寿的目的。著名保健学家王企石在《徐莉袁剑》中明确指出:“夏季要防暑，还要防暑降温，长夏要防湿”。指出了夏季养生的基本原则:盛夏防暑；长夏防湿邪；同时要注意保护人体的阳气，防止因暑假而过度贪凉，从而伤害人体的阳气，也就是《黄帝内经》所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使在炎热的夏季，也仍然要注意保护人体的阳气。
夏季阳损伤的主要因素
暑湿伤阳，暑热阳亢最易耗气伤阴，阴津常易随汗漏而耗，导致阴不能敛阳。正如中国古代医生王冰所说，“没有阴，杨灿就不能生存，而有了所有的阴，杨灿就不会非常强大。”此外长夏湿，湿为阴邪，易伤阳，尤其是脾胃阳。
日常生活中对杨的不慎伤害
最容易受风寒湿之害，因为夏天热在外面蒸，汗如雨下，毛孔张开。人们往往只关心眼前的舒适，过分避热，如露天在寒冷中过夜，导致风寒之邪乘虚而入，损伤阳气。《养老长寿》一书中指出:“夏天若热，若到屋檐下破窗，不能乘凉，以防贼受风。”《摄影新闻论》也指出:“不可赤身卧于星月之下，使人昏昏欲睡，使人乘风纳凉。”
饮食不慎伤阳。
夏天夏天气候炎热，人们偏爱冷饮，却不知过于贪吃容易损伤人体阳气，导致疾病。元代养生专家丘处机主张夏季饮食宜:“温，不可过饱，常入之...油腻的时候要警告。”也就是说，长夏的饮食要稍微热一点，不要太冷；不要吃太多，但是可以多吃一点。
夏季补阳的主要方法
防止中暑发烧，谨防空调病。
夏天的突出特点是热，要重点做好防暑解热。通常情况下，人们会使用空调等空调设备，但如果使用不当，就容易出现空调病。所谓空调病，是指长期在空调设备的环境中工作生活而导致的一种疾病。轻度面部神经痛、下肢疼痛、乏力、头痛、腰痛，易感冒并患有不同程度的胃肠疾病；严重时会出现皮肤病和心血管疾病。具体预防方法如下:室内外温差不要太大，最好不要超过5℃；室内温度不低于25℃；空调房不宜长时间封闭，有条件时应经常通风，使空气流通；入睡后，最好关掉空调；在室内感到寒冷时，一定要站起来，适当活动四肢和身体，加快血液循环。
调节精神，静下心来，自然降温。
夏天又热又潮湿，让人烦躁紧张。祖国医学非常重视人的精神对疾病的影响，指出盛夏“心志要平，心志要寒雪”，提倡“休而不躁”，切忌急躁易怒，急躁冒进，有害健康。所以，进入夏季后，要注意调理情绪，放松精神，心平气和，控制自己的急躁和愤怒，乐观快乐，才会进入“心平气和，自然凉爽”的境地。
日常生活有规律，顺应阴阳。
夏天，自然界万物生长旺盛，要相应调整日常生活，如清晨早起，洗漱后到室外安静的地方散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。早睡早起，顺应自然，保持旺盛的机能。立春至长夏以6点起床为宜；5点适合长夏去避暑；(夏天6点去立冬为宜；立春7点开始冬季至日是合适的)，但随着地域的不同，节气的差异需要具体调整，以东方白和太阳不升起为合适(冬季晚一点看地平线是合适的)。
夏天适当的运动永远不会厌倦炎热。
适应四季的变化，使身体与外界的阴阳变化保持一致，人类才能顺应自然。所以夏天参加适当的运动是很有必要的。通过各种有益的运动，锻炼筋骨，调理气血，保养阳气。一般认为，21℃左右的温度是人体最舒适的温度，此时生理机能最佳，最适合进行体育活动。当气温过高(35℃以上)时，为防止出汗过多导致中暑脱水，此时的体育活动一定要谨慎，尤其是老人和小孩，此时不适合运动。已经适应热环境的可以适当运动。但在运动的过程中，既要避开炎炎夏日的烈日，又要“贪得无厌”，适当接触一些阳光。夏天出汗多，脂肪多，在秦英洗澡为宜，水温一般在30℃~40℃。衣服要宽松舒适，保持清洁干燥，以利于体温的辐射，避免汗湿浸泡。
合理饮食，保护阳气。
夏天，白天长，夜晚短，天气炎热潮湿。要注意饮食调节，不要极度饥饿后再进食，也不要吃太多。也避免极度口渴再喝，喝多了。谨慎吃水果和冷饮，以免伤了脾胃阳。在饮食习惯上，宜凉生津，不宜油腻粘稠，以免伤阴助热。五味方面，在和的基础上，春夏应该是酸、苦、咸。酸味收敛，防止暑热过盛，气阴消散，苦味能泻火护阴液，消除暑热过盛；咸味从根部进入肾脏。不宜暴食吖啶，以免散结助热。这是一般情况。至于寒凉程度、食物品种、五味程度，还是需要根据春夏季节、个人体质、食物特点来慎重选择。
夏季养阳。
老年人素体阳虚，可常吃公鸡、大枣、核桃、鲫鱼等有益温阳的食物，以及具有温阳散寒功效的药粥，常可收到益气强身的效果。对于阳虚体弱的老年人，可适当服用益气杨灿药物，以补阳消暑。