二十四节气中雨水保健的注意事项

在二十四节气的雨季，气候逐渐变暖，但多风干燥，往往会导致口干、嘴唇干裂。所以要多吃新鲜的蔬菜和多汁的水果，补充人体水分。既然春天是万物之始，就要少吃油腻的东西，以免助阳泄出。所以春季饮食要少吃酸的，多吃甜的，以养脾。可以选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、菊花、荠菜、竹笋、山药、莲藕、芋头、萝卜、菱角、甘蔗等。

食物应该是平的。“倒春寒”容易使人五脏六腑凝滞，不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，吃了太多凉的东西，也会“求同气”，伤及脏腑，引起胃寒、胃寒、腹泻等失调症状。因此，饮食宜保持适度，吃热饭、热菜，慎食辣椒、白酒等温热食物。

2.体育。

初春乍暖还寒，气候多变。早上锻炼的时候，衣服不能穿得太少。出汗时不要减太多，以免感冒或诱发呼吸道疾病。寒冬过后，身体各器官的功能，包括肌肉功能，都处于较低水平。所以运动前一定要做好充分的准备，让肌肉和韧带充分放松，防止突然加大运动量造成肌肉和韧带损伤。其次，运动量要适中，以免对身体造成更大消耗，造成过度疲劳。