夏天如何养生？
1，及时入睡，保持好精神。
良好的睡眠质量是保持良好精神状态的基础。在夏季节气期间，我们应该保持充足的睡眠。我们不应该在非常困倦之后开始入睡。我们应该在感到轻微疲劳时就开始入睡，并且在吐痰前不要做剧烈运动。我们睡觉的时候要先睡，再睡，逐渐进入深度睡眠。
2.在晨练中保持愉快。
早上醒来要先醒，再醒眼睛，先在床上做一些健身气功，比如烫眼睛，敲牙齿。敲鼓等待，然后下床。早上可以在户外做一些健身活动，但是运动量不要太大，身体微微出汗即可。当然，最好选择散步或者静态气功。
3、夏季节气要调整。
中医认为，盛夏养心最重要。《医钞》说:“养心则专注，和则精气凝，和则气聚，和则气全。”所谓专注，是指保持精神上的平和与宁静。只有这样，人的空气才会自然平静，血液才会流动，身体才会有保障。
4、夏季节日要感性。
所谓情绪，主要是指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、惧、惊。情绪对人的影响很大，尤其是对心的影响，尤其是在盛夏时节。心主情志，七情中，怒、哀、惧对心的影响最大。在人们的日常生活中，人们因愤怒、巨大的悲伤和恐惧而导致心脏病发作的情况并不少见。所以中医特别强调，夏天一定要控制好自己的情绪，对身体大有好处。
5、夏天宜喝清心茶。
菊花10g，龙井茶5g。去除杂质将两味混合放入茶杯中，用开水冲泡，盖上盖子，浸泡10分钟后饮用。
具有疏风清热、清肝明目的功效，适用于早期高血压、肝郁、头痛、结膜炎等症。
6、夏季饮食禁忌
第一，避免吃大量生冷的水果和蔬菜。
大多数中暑的人都属于脾胃虚弱。如果大量食用寒凉的水果和寒凉的食物，会损伤脾胃的阳气，使脾胃虚弱，寒湿凝滞。严重时会出现腹泻、腹痛等症状。
第二，避免吃很多油腻的食物。
夏季应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠道的消化功能。如果吃了很多油腻的食物，会增加胃肠道的负担，使大量血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳，更容易引起消化不良。
第三，避免大量饮水
中暑的人应多次少量饮水，每次饮用不超过300毫升为宜。永远不要喝太多。因为大量喝水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进和出汗。这样一来，体内的水分和盐分会大量流失，严重时可促进热痉挛。
第四，忌单纯进补
人中暑后，热度还在。虽然他们有不足，但也不能简单的服用补品。认为自己身体虚弱急需进补是大错特错。因为如果进补过早，会使暑热难以消退，或者已经逐渐消退的暑热又会卷土重来，那就更划不来了。