白鹿健康指南这7个健康知识应该知道。
白鹿健康指南
及时添加衣服
“秋夜千年，一夜寒”是指夏季风逐渐被冬季风取代，气温下降越来越快。“夏天不要露身材。”夏天还是热，每天一定要用一盆水洗澡。18天后，千禧年，不要赤膊上阵，以免着凉。过完白灯节穿衣服不能赤膊上阵。天气冷了以后，注意脚部保暖。这就是“千年不露身，寒露不露脚”的道理。
预防呼吸道疾病
“千年分秋夜，一夜寒。”千禧年后，昼夜温差变大，呼吸道疾病高发。感冒，咳嗽，鼻炎。不知不觉，身边更多的人打喷嚏流鼻涕。因为冷空气会刺激皮肤，降低人体免疫力，容易导致肺部和呼吸道疾病。
千禧年时节，支气管哮喘的发病率也很高，尤其是过敏体质的人，容易因为过敏而出现“感冒样”的症状。
注意润肺润燥。
千年之后，自然阳气趋于收敛，空气变得干燥，肺部娇嫩污浊，人易受秋燥之害，容易出现口干、咽干、大便干燥、皮肤皲裂等现象。这个时候养生要以增肥润燥为主，日常饮食中多吃甜的或甜味的东西，以及营养丰富易消化的滋补品。
如果早上喝一碗粥，可以治秋凉，防秋燥，如银耳粥、莲子粥、芝麻粥、大枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘子、柚子、柿子、龙眼等。是不是所有的水果都适合秋天吃？
早睡早起
现在，我们会发现晨光渐晚，阳气渐聚，阴气开始盛行。所以你的日常生活要适应这种变化，尽量早睡早起，起床后做适当的活动，有助于宣肺气。更何况秋天的早晨空气清新，早起有利于肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。
胃肠保护非常重要
俗话说“秋瓜惯胃”，夏天可以吃很多蔬果，但如果千禧年后还继续生吃很多蔬果，就容易导致肠胃疾病。
因为瓜果本来就寒凉，再加上天气寒冷，如果大量生吃，会助长燥湿，损伤脾胃，腹泻等急慢性胃肠疾病也会随之而来。
锻炼要和运动相结合。
秋季是支气管哮喘等疾病的高发季节，部分过敏患者容易出现类似感冒症状的“花粉热”。所以这个节气的重点是加强体育锻炼，每天散步慢跑，周末爬山。注意心理健康，保持愉快的心情，多与朋友交流，避免抑郁。
别忘了心血管疾病。
昼夜温差很大。随着温度的波动，血管的收缩和扩张也会增加。许多与血管健康有关的疾病，如急性冠状动脉综合征、脑梗塞等，都容易发作。