千禧年后，防秋燥，记得吃“一粮二白三果”，符合节气。
千禧年之后，尤其是北方，早晚温差变大，天气越来越冷。这个季节也容易干燥，饮食上要特别注意预防秋燥。千禧年过后，记得吃这“一粒二白三果”，顺应节气，才能顺利适应季节的更替，减少季节更替带来的各种问题，保持良好的状态。
一粒指的是小米。小米粥因其极高的营养价值，也被称为“代参汤”。小米又名“黍”，五谷之首，在古代的地位很高。很多地方在坐月子的时候会煮小米汤。
小米有哪些营养价值？小米属于杂粮，蛋白质、微量元素、维生素B、E都比大米高很多。同时是很好的易消化杂粮，特别适合肠胃不好的人。
同时，秋天吃小米会有滋补的作用。小米养胃。夏天过后，肠胃功能开始恢复。这个时候喝小米粥很合适。
山西是小米的故乡。当然，山西是小米最好的，“钦州黄”也是普通大众熟知的，是很好的礼物。小米粥慢慢煮，等到米汤上有一层厚厚的米油，才是最滋补的。
两白指冬瓜和杏仁。
1.冬瓜
夏秋之交，正是吃瓜的好时候。这个季节的冬瓜有一种甜甜的味道，一口就能消除秋天带来的干燥和烦闷。
同时冬瓜热量低，膳食纤维丰富。如果秋季进补吃多了，可以同时吃一些瓜，有助于减肥和防止肥胖。
秋天容易干燥，湿润的冬瓜是特别适合这个季节的蔬菜，符合节气，秋冬保持稳定。
2 .杏仁
杏仁分为苦杏仁和甜杏仁。苦杏仁一般入药，不宜过量食用。甜杏仁味道更好，微甜。
杏仁是坚果，含有人体所需的不饱和脂肪酸和维生素E。《中国居民膳食指南》也指出，每天需要摄入30克左右的坚果。杏仁滋润，适合千年后食用。可以直接吃，也可以煮粥吃。也可制成杏仁奶、杏仁露露。
三果指的是桂圆、石榴、梨。
1 .龙眼
桂圆，又名“龙眼”。很多地方都有千年后吃桂圆的习惯。龙眼也是秋天的时令水果。这个季节龙眼最甜最多汁，是一年中最好的时候。喜欢吃桂圆的，这个时候不妨买点吃的。不过桂圆糖分多，适量食用即可。
2 .石榴
秋天果实逐渐成熟，这个季节也是产石榴的时候。石榴红果晶莹剔透，有食欲。打开石榴皮，吃几颗石榴籽，入口香甜多汁，唇齿留香。
3.皮尔斯
秋天的梨也是必不可少的水果。干燥的秋天，恰恰需要多汁、酥脆、多汁的梨来滋润。这个季节梨最便宜最新鲜。尤其是那些肺不好，经常感到口渴的人，一天吃一个梨，全身都舒服滋润。
梨不仅可以直接吃，还可以榨汁喝，或者煮成雪梨汤，都是非常滋补美味的食物。如果容易咳嗽，还可以把百合和银耳一起加入，做成百合银耳雪梨汤，非常适合秋天喝的汤。
感谢您的阅读！我是@小雨蔬菜，以粗粮和营养食物为主。